Здравствуйте! Вам плохо, тревожно, ощущаете пустоту. Если я правильно поняла, при этом Вы не осознаёте причину переживаний. Возникают мысли о самоповреждениях и суициде.

Я поддерживаю Вас в желании понять, что делать, найти помощь. К сожалению, Вы ничего не написали о себе. - Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь? Как давно возникла проблема? Что уже предпринимали, чтобы её решить? Обращались ли ранее за помощью? и т.д. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить свою ситуацию со специалистом и обсудить варианты получения помощи.

В первую очередь, важно понять, что вызывает у Вас такое напряжение. Вероятно, Вы переживаете стресс, кризис. В таком случае необходимо прежде всего проявить заботу о себе. Достаточный сон, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, йога, медитации, встречи с хорошими людьми - эти простые рекомендации помогут уравновесить эмоциональное состояние. Если методы самопомощи не помогают, и Вы в течение длительного времени ощущаете себя так, как описали, обязательно обратитесь к специалисту (психотерапевту, психиатру) в очном формате. Берегите себя!

С уважением, Ольга