Вопросы
Мне 32 года, у меня есть дочь и больше нет никого, я осталась одна. Есть 2 подруги и какие-то знакомые и всё.... У подруг свои семьи и заботы. У меня нет никакой поддержки, помощи. Я начала работать удаленно, когда дочке было 2 года, тогда у меня был муж, но год назад мы с ним расстались. Я с ним также ощущала одиночество, не было взаимопонимания.
До этого момента я искала помощи в книгах по психологии и саморазвитию. Но сейчас мои силы иссякли и я ничего не хочу. Сегодня ехала в машине и в горле стоял ком. Я чувствую пустоту и усталость от всего. Да, мне нужно держаться, чтобы вырастить дочь, но мне так плохо, я больше не могу, мне хочется просто выть от бессилия. Я не понимаю зачем я просыпаюсь. У меня не осталось никаких желаний. Я никому не нужна. Никто не поинтересуется как мое состояние, как мое здоровье. У меня нет родных. Я не жалею себя, я просто устала. Мое детство прошло с пьющим отцом, потом с пьющей мачехой, потом с пожилой бабушкой, которая оставила меня в 18 лет. С тех пор я одна. Я устала и не знаю как мне дальше быть.
Добрый день, Нина!
Мне очень жаль, что сейчас в Вашей жизни не хватает поддержки, и Вы чувствуете себя одиноко. Хочется искренне поддержать Вас в этот непростой период! Пожалуйста, помните, что одиночество это тяжелое негативное переживание, которое имеет свое начало и конец, а не жизненный выбор.
Нина, В своем обращении, Вы пишите, что сейчас чувствуете пустоту и отсутствие сил, при этом, у Вас есть большой стимул двигаться и жить в этом мире. Возможно, расставание с мужем, могло сказаться на Вашем психоэмоциональном состоянии. Когда рядом нет надежного и любящего человека, чувство одиночества обостряется. Также обратите внимание на свою деятельность. Возможно, сейчас Ваше состояние также может трактоваться эмоциональным или профессиональным выгоранием, которое проявляется тем, что нет ощущения удовлетворённостью работой и жизнью, отсутствием опоры и поддержки, физической слабостью и быстрой истощаемостью.
Нина, чтобы выйти из неприятного для Вас эмоционального состояния (одиночество, это всегда разнообразие эмоций и чувств), важно дать себе время и самое главное возможность «прожить» и «принять» чувства. Принять свое одиночество, перестать его бояться. Понять, что одиночество не всегда имеет негативную окраску и может показывать на различные аспекты жизни.
Чтобы начать процесс восстановления и помочь себе, Вы можете:
1. Придерживаться режима питания, который богат веществами, стимулирующими выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, пирожные с шоколадом.
2. Отдых и физическая активность. Отличный помощник в выработке гормона удовольствия — полноценный сон. Второй вариант противоположен — это любая активность, будь то занятие определенным видом спорта или обычная пробежка.
3. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы находитесь в апатии и под воздействием стресса – сложно. В связи с этим, могут начинаться проблемы с коммуникациями, о которых Вы упоминали. Вы начинаете избегать встреч, потому что не хотите портить всем настроение своим состоянием. Тем не менее поделиться своими мыслями хотя бы с одним человеком необходимо. Просто честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Во-первых, это освободит от мыслей «социальной изоляции». Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Если поделиться с близкими не представляется возможным, начните с разговора с собой. Откройте чистый лист блокнота и пишите. Не важно, о чем — просто начните с первой фразы, которая придет в голову.
Постарайтесь уделять не так много внимания негативным мыслям, концентрируйтесь на настоящем моменте. Важно не отказываться от отдыха. Во время перерыва на работе, на выходных старайтесь не думать о проблемах. Дайте мозгу и себе разгрузку.
Нина, если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться со своими проблемами и постепенно начать восстанавливать и налаживать жизнь без чувства вины и бессилия.