Здравствуйте, Алена.

Вы испытываете сильные негативные переживания, так как считаете, что не оправдываете ожидания других людей и в результате подводите их. 

Алена, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. В жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и сложно разобраться с тем, что с нами происходит. В такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью, и Вы правильно поступили, что сейчас решились на это.

В данном случае можно предположить, что Вы придаете слишком большое значение тому, как к Вам относятся окружающие люди и оцениваете свои поступки исходя из их пользы для других. Однако мнение окружающих людей далеко не всегда бывает объективным и не всегда следует стремиться к тому, чтобы приносить пользу другим людям, забывая о своих собственных потребностях и желаниях. Подумайте о том, что каждый человек может ошибаться, а Вы не обязаны быть успешны во всех делах и всегда все делать правильно. Также, подумайте о том, что любой опыт, даже неудачный, имеет большое значение для Вашего развития и позволяет Вам получать ценную информацию о себе.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например перед сном). Также обратите внимание на то, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.

На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.