Вопросы
Я ложусь спать, засыпаю прстосыпаюсь живу часть страшного, странного для, кажется что это тоже был сон,и так несколько раз.что это ,я не хочу это.я не хочу больше спать,я не хочу ложиться в страхе,за что мне это? помогите мне пожалуйста,я не хочу видеть эти сны,я вообще тогда спать не буду не хочу чтобы так было.помогите пожалуйста.я даже не особо уверенна что это не сон,что я пишу,но выглядит вполне реально и боль я чувствую.Во сне когда я проверяла на боль у меня как будто всё тело было ледяное.
Это уже не в первый раз,мне надоело это помогите пожалуйста
Здравствуйте Анна.
Вы испытываете сильный страх из-за болезненных и пугающих образов, которые охватывают Вас во время сна. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как Вам поступить в данных обстоятельствах.
Анна, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказав о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку.
Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое здоровье может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов. Это может быть связанно с различными заболеваниями, травмами, влиянием сильного и продолжительного стресса. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым.
Анна, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.