Вопросы
Здравствуйте. Я не уверенна, к какой теме мне нужно отнести мои слова.
Где то три года назад со мной случился очень неприятный случай сексуального домогательства от моего родного дяди. После момента, когда он пьяный начал лезть ко мне, я не могу нормально жить.
Если касания от близких я могу вытерпеть, хотя и не без шуганий, то если незнакомый человек докоснется до меня я впадаю в истерику и ловлю паническую атаку. Это работает как и с прямыми касаниями до кожи, так и с касаниями через одежду.
Я задыхаюсь в панических атаках и это начало меня доводить. В порыве истерики я могу навредить себе и не контролирую это. Место где меня коснулись я непроизвольно начинаю разчесывать ногтями до крови. Меня тяжело успокоить в такие моменты. Я боюсь, что могу случайно убить себя в таком порыве.
Каждый раз, когда я моюсь я оттераю свое тело до покраснений, стараясь смыть его касания. Я плачу от воспоминаний и живу так уже 2 год.
Я боюсь обращаться к родителям и сходить к психологу. Из за моих панических атак, мать угрожает мне, что сдаст меня в психушку. Я не знаю, что мне делать. Я совсем отчаялась и больше не имею сил бороться с этим
Как мне перестать впадать в истерики от обычных касаний от знакомых и начать жить норммльной жизнью?
Здравствуйте, Руру!
То, что с вами произошло три года назад, не делает Вас хуже и не характеризует как личность. С хорошими людьми иногда происходят очень нехорошие вещи, и они, не всегда могут на это повлиять.
Вы оказались в обстоятельствах, которые длительное время продолжают нарушать Ваше психологическое благополучие. Судя по тому, что Ваша реакция на произошедшее по сей день приносит огромное количество дискомфорта, вашей психике недостаточно ресурсов, для переработки данного опыта. Это еще называют психотравмой. Психотравма может случиться с каждым не зависимо от пола, возраста, жизненного опыта и внутренней силы личности. Когда травмируется рука или нога – мы идем к хирургу, когда травмируется психика – мы идем к психологу и психотерапевту. К сожалению, наши близкие не всегда в полной мере могут осознать и понять, что с нами происходит, и оказать нам должную поддержку, однако существуют специалисты, которые всегда готовы к этому и знают, что делать - психологи, психотерапевты, психиатры.
Вы большая молодец, что нашли в себе силы поделиться такой непростой жизненной ситуацией, и несмотря на отсутствие нужной поддержки, не оставляете попыток переработки случившегося.
То, что с Вами происходит – это реакция психики на ненормальные жизненные обстоятельства, она отравляет жизнь, мешает полноценной социализации. С этим состоянием можно и нужно эффективно работать, чтобы вернуть себе полноценную жизнь. Вы правы, что от противостояния в одиночку можно устать, ведь силы заканчиваются. Поэтому важно помнить, что есть способы найти себе соратников в этой непростой борьбе. Даже самым сильным иногда нужна помощь. Каждый человек имеет на нее право! Воспользуйтесь этим!
С 15 лет, по законодательству РФ, человек может анонимно обратиться за медицинской психиатрической помощью. Кроме того, существуют психологические службы в учреждениях образования (школах, колледжах, вузах), "горячие линии" и телефоны доверия:
- "Горячая линия" МЧС России, доступная круглосуточно с возможностью анонимного обращения +7 (495) 989 50 50;
- по номерам 8 499 791 20 50; 8495-637-70-70 можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
- круглосуточная "Горячая линия" с возможностью психолого-психиатрической помощи от научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского: 8(495) 637-70-70.
Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.
Также вы можете облегчить свое состояние, освоив дыхательные техники, направленные на облегчение панических атак, они весьма просты в исполнении и очень действенны в моменте https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii
Полезно будет ознакомиться с дневником чувств и самоанализа, который поможет Вам в работе с тревожностью и паническими состояниями. Есть варианты с использованием приложения на телефоне: https://apps.rustore.ru/app/com.cbt.mindhealthy .
С уважением, консультант службы.