Здравствуйте, Софья. В своем обращении вы пишите, что недавно пережили опыт расставания, после чего жизнь словно распалась на до и после. Адаптироваться к новым реалиям сразу не получилось несмотря на то, что расставания не были осложнены негативными переживаниями. Сбитый распорядок дня привнес ощущение апатии и безысходности. Софья мне хочется поддержать вас в этот непростой период вашей жизни. Сейчас главное собраться и сделать все возможное для решения проблемы. Мне кажется, у вас есть на это силы и возможности, тем более первый шаг вы уже сделали, написав обращение на сайт нашей службы.

Расставание – это непростой период, ведь нам приходится существовать исключая из жизни человека, с которым планировали деятельность и времяпрепровождение. Поэтому в первое время может возникнуть ощущение пустоты, которую хочется заполнить, чтобы вновь включить себя привычный ритм деятельности. Возможно, именно поэтому вы и пытались активно найти себе вторую половинку.

В первую очередь я рекомендую вам наладить режим дня. Создайте свой план и постепенно выполняйте задачи. Чтобы не сорваться с него начните с малого и постепенно наращивайте список действий. Помните, что необязательно выполнять все и сразу, даже несколько выполненных пунктов могут стать достижением, которое поможет восстановиться. Результаты тоже могут прийти не сразу, главное не бросать задачи на полпути, а постепенно двигаться к цели. Верьте в себя и свои силы!

Общение с друзьями и близкими может также стать ресурсом для вас. Попробуйте высказать все то, что лежит на душе. Подберите время, когда близкие будут свободны и в хорошем расположении духа. Главное высказывайтесь честно. Можете рассказывать о своих чувствах или в целом описать состояние. Общение помогает нам освободиться от негативных эмоций посредством изречения мыслей, таким образом мы не копим негативные чувства и дополнительно можем получить поддержку со стороны окружающих. Вместе с близкими людьми также можно подобрать стратегию для решения проблемы на основе их прожитого опыта.

Помимо этого, вы писали, что у вас присутствует биполярное и пограничное расстройство личности. Если у вас есть страховой полис ОМС, то можете получить направление к любому из доступных вам психиатров без дополнительных затрат, в поликлинику по месту жительства. Если диагноз поставлен официально, то попробуйте обратиться к вашему лечащему врачу, для получения рекомендаций. Так вы сможете описать свое состояние, а специалист, в свою очередь, выслушает и постарается помочь.

Помните, что подавленное состояние и негативные мысли могут измениться не моментально, и с ними тяжело справиться в одиночку. Но при вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой окружающих, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения.

Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели. С уважением, консультант службы.