Вопросы
МММ начну с того что каждый день испытываю стресс
Надоело уже от этого вижу как другие радуются мне становиться грустно.
нету желания делать вообще что либо, любимое дело тоже не нравиться делать.
Не получаю удовольствия от процессов в голову дофамин поступает в малых количествах \.
слова в виде займись чем то, не помогут я не раз прорбовал.
Отвлечься я тоже пробовал никакого толку, пробовал курить марихуану тоже нету толку нету почти ,
Эфекта не почувствовал ,алкоголь временно и не интересно. В общем я не знаю что меня может сильно радовать как раньше, чтобы както жить и радоваться жизни.
Здравствуйте, Fox. В своем обращении Вы пишите о том, что каждый день сталкиваетесь со стрессом. Вы искали разные способы для того, чтобы справиться с этим, однако Вам не удается.
Fox, хотелось бы Вас поддержать, поскольку жить в постоянном стрессе – очень тяжело.
Мы живем в мире, где ставим перед собой много задач и в желании все успеть иногда забываем об отдыхе и работаем на износ своих физических и психических возможностей. Стресс всегда побуждает к активности; при длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, и возникают сопутствующие ощущения «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и т.д. Если такая ситуация повторяется несколько раз, тогда следует говорить о хроническом стрессе. Предположу, что стресс мог перейти в хроническую форму и поэтому Вам тяжелее стало справляться. Хронический стресс – состояние, которое сопровождается длительным напряжением, состояние требует постоянной повышенной адаптации. Безусловно, наши ресурсы не безграничны, поэтому необходимо работать с этим состоянием. Важно ограничить воздействие стресс-факторов, чтобы восстановить собственные ресурсы. Восстановление может осуществляться обычным образом, главное соблюдать режим отдыха, сна и бодрствования. Самостоятельно же, можно обратиться к методикам саморегуляции и выполнять дыхательные техники. Когда мы находимся в стрессе - дыхание учащается, слишком частое и глубокое дыхание может вызвать другие неприятные ощущения. В стрессовых ситуациях нужно сосредоточиться на дыхании. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Отпускайте все тревожащие мысли в этот момент. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох».
Fox, в силу того, что в ситуации необходимо разобраться, рекомендую Вам подключить к решению интересующего Вас вопроса специалистов медицинского профиля. Возможно, Вам понадобится сдать анализы на гормоны и продиагностировать Ваше общее состояние психики у психиатра. В качестве дополнительной поддержи Вы всегда можете по телефону 8 800 2000 122.
С Уважением, консультант службы.