Здравствуйте, Диана!

В своем сообщении Вы говорите о тяжелом событии в Вашей жизни, с которым Вы столкнулись совершенно недавно. Очень много сочувствия появляется к Вам. Но также и уважение к Вашей открытости, искренности и желанию получить помощь. Написав нам в Службу Вы сделали большой и сильный шаг. Шаг, который подчас сделать очень трудно, в особенности для работы со своим состоянием и дальнейшим будущим. Диана, ситуация насилия – тяжелое травмирующее событие, ставящее под угрозу Вашу жизнь и здоровье, меняющее устоявшиеся ценности, смысли, отношение к будущему. Встает вопрос о своей дальнейшей безопасности, а также о доверии к людям. Эта ситуация вызывает широкий спектр противоречивых и ярких эмоций, которые приходится переживать: чувство вины, стыд, тревога, страхи, безысходность, беспомощность, чувство неподконтрольности ситуации, брезгливость к собственному телу и себе, а также суицидальные мыли. В первые дни и недели после травмирующего события самые тяжелые, порой, невыносимые, поскольку все переживания и события проходят особенно остро, больно. Все это настолько тяжело переносить, что возникают мысли закончить со страданиями и появляется желание избавиться от них здесь и сейчас. Эти переживания в ситуации тяжелого стресса нормальны, поскольку в состоянии безопасности психика и организм человека не подготовлены к сильнейшим потрясениям. В этот момент психика человека пытается адаптироваться к изменениям и новому жизненному опыту. Хочется попрощаться навсегда невыносимой болью, но это будет несколько затруднительно. Конечно, эту тяжелую часть жизненного пути нельзя просто так вычеркнуть, отмотать назад или переписать. К ней важно подойти с бережностью, а также с заботой к себе. Обязательно соприкоснуться со своими переживаниями и уделить время. Оно нужно для того, чтобы их пережить, снизить интенсивность эмоций, пересмотреть свои ценности, а также встроить этот травмирующий опыт в свою жизнь. За это время также Вы сможете встретиться со своими телесными ощущениями, пересмотрите отношение к себе, вопросы своей безопасности, постараетесь наладить свою жизнь, установить новые социальные связи.

Диана, Вы говорите о том, что тошно от себя, осмелюсь предположить, здесь кроется и чувство вины. Однако, в ситуации насилия вина только на агрессоре, насильнике. Это его ответственность и тяжелая ноша. Не берите на себя вину за преступление, совершенное не Вами. Направьте в отношении себя все силы, любовь и заботу для своего восстановления физического и психологического состояния.

В этой ситуации, Диана, важно не оставаться одной. Вы можете найти для себя поддержку в лицах близких вам людей, ценящих и любящих Вас. Если Вы готовы, то можете поделиться опытом со своими близкими людьми, родителями, которые будут к Вам безоценочны и смогут выслушать или поддержать. Бывает так, что близких нам людей нет рядом, или же мы не готовы делить такие свои переживания с ними. В этом случае с острым состоянием, интенсивными чувствами и эмоциональной болью Вы можете позвонить на наш телефон доверия 8 (499) 216-50-50, где окажут помощь бесплатно и анонимно. Кроме того, чтобы встроить новый опыт в свою жизнь, Вам нужна долговременная помощь специалистов. Вы можете обратиться за психологической помощью в формате очного консультирования. Также Вы можете обратиться в кризисные центры помощи женщинам, пострадавшим от сексуального насилия, которые есть в Вашем регионе.

Диана, не опускайте руки. Берегите себя!

С уважением, Любовь.