Здравствуйте, Камила!

Ценно, что вы осознали свои переживания и приняли решение обратиться за психологической помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к выстраиванию внутреннего диалога.

Абьюзивные отношения часто характеризуются большой интенсивностью. Обычно они непоследовательны, спонтанны, очень быстро развиваются, сопровождаются эмоциональными качелями (от ненависти до безумной любви). В таких отношениях обязательно присутствует эмоциональное (контроль, изоляция, угрозы, отвержение, пренебрежение и т.д.) и физическое насилие, «жертве» навязываются комплексы, страхи и неуверенность. Чтобы жертва не порывалась сбежать, абьюзер старается внушить ей, что она сходит с ума: все его выходки ей, только кажутся ужасными или обидными. На самом деле он ее любит и хочет для неё добра. Но жертва ощущает совсем другое, а под давлением начинает считать, что это она ошибается и в последующем перестает верить своим настоящим ощущениям.

Такая интенсивность переживаний закономерно ведет к снижению критичности участников отношений, а при выходе из интенсивных переживаний не всегда можно адекватно оценить правильность своего решения. Возникает ощущение абсолютного одиночества и пустоты, стыд, вина. К тому же, психика устроена так, что со временем неприятные воспоминания вытесняются, а хорошие, наоборот, абсолютизируются. Мы можем достраивать воспоминания фантазиями, представлять, как все могло бы быть идеально, если бы мы поступили по-другому и начали с чистого листа (к чему, кстати, часто призывает абьюзер).

Поначалу кажется, что преодолеть такие чувства можно только вернувшись к своему агрессору или человеку, поддерживающему такую болезненную связь. В таком состоянии можно поверить в то, что уход от него – большая ошибка (при этом также жертве кажется, что что-то не так с ней самой). Однако возвращение к абьюзивным отношениям лишь усугубляет зависимость, несамостоятельность «жертвы». На этом этапе важно понять, что воздержание от неестественно насыщенных отношений в конечном итоге восстановит здоровую способность к привязанности, болезненный период можно будет перенести намного проще.

Первое, что нужно тем, кто закончил разрушительные отношения с абьюзером - моральная поддержка. Важно иметь такого человека, которому можно просто рассказать о своих сомнениях в правильности разрыва. Этот человек может служить экологичным напоминанием бывшей жертве, как ей жилось рядом с абьюзером, чтобы у нее пропало желание возобновлять эти отношения.

Бывшей жертве абьюза нужно снова поверить в свою ценность как личности, найти свою самость. Нужно вспомнить:

 Что нравилось до отношений с абьюзером?

 Что хотелось попробовать?

 В каком направлении развиваться?

 Как выглядеть?

 Где жить?

 С какими людьми общаться?

Хотя есть вероятность, что прежние ценности уже устарели для самого человека, но он сможет почувствовать вкус жизни и научится понимать, что ему подходит, а что нет. И только честно отвечая самому себе на вопрос: "мне это нравится?", человек сможет понять, какой он.

Проще всего начать со внешности. Не стоит жалеть денег на качественную одежду и стильную прическу. Привлекательный внешний вид сразу поднимает самооценку на уровень выше.

Также стоит завести новые знакомства с людьми, которые живут полной жизнью. Где могут проводить время эти люди? Это могут быть фестивали, выставки, творческие вечера, секции для взрослых. Эти люди помогут увидеть себя иначе, составить о себе правдоподобное суждение. Так же общение с новыми людьми поможет отвлечься от угнетающих мыслей.

Если до отношений с абьюзером хотелось иметь какое-либо хобби, самое время исполнить эту мечту. Саморазвитие так же много значит для самооценки, как и внешний вид. Поэтому наличие хобби в жизни человека сразу делает его интересным для целой группы единомышленников. Тот, кто становится интересен людям, просто не может быть таким непривлекательным, каким пытался его сделать абьюзер.

Камила, со временем вы почувствуете, что перед вами целый мир, полный красок, впечатлений, светлых чувств и удовольствий. И вы можете быть где угодно, с кем угодно и какой угодно.

С уважением, консультант службы.