Здравствуйте, Дарья. На протяжении нескольких лет вы находитесь в сложной ситуации (трудности в отношениях с мамой), которая вас сильно угнетает, и как результат возникают деструктивные мысли о том, что вы никому не интересны и никому не нужны. В свою очередь, эти мысли причиняют вам непреодолимую боль, что еще больше обостряет в вас чувство одиночества, бессилия и непринятия. И этот порочный круг не удается разорвать. Дарья, хочу вас похвалить, вы молодец, что несмотря ни на что вы пытаетесь искать выход из сложившейся ситуации, доверяете свои переживания и готовы принять помощь и поддержку. Со своей стороны, мне очень хочется вас поддержать, ведь это вам так необходимо. И очень важно, ни в коем случае не замыкаться в себе, дать себе возможность отреагировать, выплеснуть те эмоции, которые накопились. Большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Безусловно, очень жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Ваше желание жить в спокойной обстановке, иметь полноценную и любящую семью, хорошо общаться с мамой, чувствовать ее поддержку и понимание - это абсолютно естественно. И конечно, очень тяжело понимать, что в отношениях с самым близким человеком – мамой – возникают сложности и непонимание. И вам, к сожалению, этого не удалось избежать. Дарья, первоначально, предлагаю вам попробовать поговорить с мамой и донести до нее свое состояние, поделиться своей болью. Ведь зачастую близкие люди даже не догадываются о том, что они своими действиями или словами причиняют нам боль, о глубине наших переживаний. Ведь чаще всего мы замыкаемся в себе и не говорим им об этом, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие в их глазах. Вам важно научиться давать обратную связь маме, говорить о том, что вас очень расстраивает такой стиль общения, и оно не сближает, а только разъединяет вас. Скажите, что для вас ценно всё, что она для вас делает, и вы благодарны ей. Но также скажите, что вы нуждаетесь в ее поддержке и объясните, что для вас значит получать поддержку, так как у нее может быть совершенно другое мнение/видение о поддержке. В таких разговорах полезно использовать технику «Я-высказывания», которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих: «Когда…» - следует без оценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение; «Я почувствовал…», «Мне стало…» - выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства; «В связи с тем, что…», «Потому что…» - прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию; «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» - предложить способ удовлетворения своего желания. При этом, делать это надо, не унижая/оскорбляя/упрекая личности другого человека, говорить о себе и своих чувствах в связи с его поступками. Благодаря такому подходу вы сможете понятным языком объяснить маме то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывает на вас. Возможно, что этот разговор может закончиться не так как вы хотите и прийти к решению данной проблемы у вас не получится. В этом случае не нужно отчаиваться, следует принять позицию мамы. В таком случае, попробуйте найти других людей, которым вы сможете доверить свои переживания, в вашем окружении они наверняка есть, только нужно внимательно присмотреться. Не стесняйтесь обращаться за помощью к ним. Также можно найти помощь в группах поддержки (объедение людей с подобными проблемами), как личных, так и онлайн. Хотя люди в группах поддержки могут поначалу казаться вам незнакомыми, но дружеские отношения в них завязываются довольно быстро, потому что людей объединяет общий опыт. В конце концов, нет ничего более положительного, чем общение с кем-то, кто понимает, через что вы проходите, при этом не осудит и не раскритикует.

Кроме этого, не забывайте и о еще об одном действенном способе найти поддержку, в которой вы так нуждаетесь, - вы всегда можете стать самым большим сторонником самой себе. Будьте добры и нежны по отношению к себе и говорите с собой позитивно. Другими словами, найдите для себя те слова поддержки и ободрения, которые поддерживают вас, дают вам уверенность и силы для дальнейшего пути. И постарайтесь поддерживать позитивный настрой, даже если для этого придется повторять позитивные мантры каждый день, пока это не войдет в привычку. Кроме этого, занимайтесь чем-то позитивным для себя, найдите такое занятие, которое вам нравится, приносит удовольствие, которое дает вам уверенность в себе.

К сожалению, в разделе «Вопросы к психологу» я могу дать ответ только один раз. Если у вас остались еще вопросы, и вы готовы продолжить беседу, получить также поддержку от специалиста, вы можете продолжив общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или обратиться за очной консультацией к специалисту-психологу по месту жительства.

Дарья, помните, что дорогу осилит идущий. Терпения и успехов вам! Берегите себя! С уважением консультант службы.