Здравствуйте, Мария!

Вероятно, сейчас Вы переживаете достаточно сложный жизненный период. В своем обращении Вы пишите, что хочется плакать и кричать от того, как Вы устали. Ситуация в которой, Вы находитесь, кажется Вам безвыходной. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием, очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.

Мария, тревожно-депрессивное расстройство-диагноз, который может быть поставлен врачом-психиатром при наличии определенных симптомов. Специалист проводит комплексную диагностику и подтверждает наличие симптомокомплекса, соответствующего расстройству. Далее назначается соответствующее лечение.

Сейчас необходимо стабилизировать Ваше психоэмоциональное состояние. В моменты, когда у вас возникает сильная тревога и Вы не можете с ней справиться, то лучший способ противостоять ей, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Мария, то, что Вы обратились на сайт, говорит о том, что Вы признаете и осознаете свое состояние и чувства и готовы работать с этим. На мой взгляд, в Вашем вопросе важен комплексный подход, с одной стороны, обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить риск какого-либо заболевания, а с другой стороны, получить психологическую поддержку. Если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет». Также Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В текущей ситуации Вам необходима поддержка и понимание близких людей. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Попробуйте поговорить с матерью, объяснить все свои переживания, расскажите о том насколько Вас беспокоит собственное состояние, как Вам необходима ее помощь и поддержка.

С уважением, консультант службы.