Здравствуйте!

Можно выделить две группы причин, по которым у человека возникают неконтролируемые вспышки гнева и повышенная раздражительность:

1. Психологические. Такое состояние может возникать после значительного психологического стресса. Кроме того, «костёр гнева» разгорается сильнее и быстрее, если человек склонен часто осуждать и обвинять самого себя. Если это про Вас, то для того чтобы справиться со вспышками гнева, Вам необходимо обратиться за помощью к психологу-консультанту либо к психотерапевту.

2. Физиологические. Вспышки неконтролируемого гнева или агрессии могут возникать при некоторых заболеваниях головного мозга и эндокринной системы, а также при расстройствах психики. Поэтому для того чтобы прояснить Ваше состояние и исключить наличие заболевания, Вам необходимо обратиться к следующим врачам: терапевт, эндокринолог, невролог, психиатр. Лекарства для контроля гнева существуют, но для того чтобы получить рецепт медикаментозной помощи, необходимо пройти медицинское обследование.

Важно помнить, что гнев - одна из базовых эмоций. А это значит, что она важна, полезна и необходима человеку для самосохранения. Обычно эмоция гнева возникает в следующих ситуациях:

1. Когда человек сталкивается с преградой на пути удовлетворения важной для себя потребности.

2. Когда человек чувствует, что нарушены его личностные границы (он столкнулся с личным оскорблением, обманом, принуждением совершить какое-либо действие и т.д.).

Кроме того, гнев может скрывать за собой другие эмоции, например, страх, обиду, чувство растерянности или бессилия.

Подумайте, что из этого происходит с Вами в тех ситуациях, когда Вы испытываете гнев?

Важно также стараться различать между собой гнев, враждебность и агрессию.

• Гнев - сильное отрицательное эмоциональное состояние, побуждающее к действию;

• Враждебность - общая негативная, недоверчивая позиция по отношению к окружающим;

• Агрессия – совершение агрессивных действий по отношению к конкретным лицам.

Для того чтобы Вам было легче внутри себя разграничить эти состояния, предлагаю Вам заполнить опросник А. Басса и А. Дарки и оценить собственные результаты: https://psytests.org/confl/bdhiB-run.html

Для того чтобы лучше понять себя, Вам могут быть полезны следующие книги:

"Кассинов, Тафрейт. Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать гнев и жить счастливо"

"Аарон Бек. Узники ненависти. Когнитивная основа гнева, враждебности и насилия"

В случае усиления негативных переживаний или при возникновении внезапных неконтролируемых вспышек гнева Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, анонимно рассказать о ситуации и Ваших переживаниях и в диалоге со специалистом обсудить способы регуляции своего эмоционального состояния: 8-495-989-50-50.

С уважением, психолог службы Александра Аф.