Вопросы
Здравствуйте. У меня совершенно нет сил на эту жизнь. Я не понимаю, что мне делать дальше. Я только и делаю, что работаю и учусь. Из-за стресса постоянно срываюсь на близких мне людей и не могу им помочь. Мне совсем некогда отдыхать, но порой у меня нет сил даже встать с кровати. Я постоянно испытываю стресс на работе и учебе, у меня выпускной курс университета и я не понимаю, что мне делать и как справиться с колличеством обязанностей. Мне кажется, я не справляюсь и что мне будет проще, если я отчислюсь, уволюсь и исчезну. Я не понимаю, как мне выдержать это колличество стресса и не покончить с собой. Ещё мне бы хотелось поддержать моих близких, но из-за своего состояния я не могу.
Добрый день, Мария!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы испытываете на себе сильное воздействие стресса, из-за чего возникают трудности на фокусировании собственных интересов, Вам трудно делать выбор, Вы находитесь в состоянии некоторого поиска и эмоционального истощения.
Мария, хочется поддержать Вас и сказать о том, что, вероятно, в Вашей жизни настал непростой момент, требующий процесса познания себя и прислушивания к своим потребностям и телу.
Понимаю, как Вам сейчас непросто, однако помните, что в жизни нет нерешаемых проблем, это всего лишь временные трудности, с которыми Вы обязательно справитесь!
Стоит отметить, что постоянный, хронический стресс, является очень серьезным препятствием для нормализации Вашего состояния. Очень важно найти баланс между работой/учебой и отдыхом. Мария, подскажите, есть ли у Вас возможность взять на работе несколько дней отгула? Это поможет снизить психоэмоциональное напряжение, дать организму несколько дней отдыха. Очень важно, дать себе такие дни, поскольку сильный стресс, сказывается на состоянии внутренних органов и может привести к развитию психосоматических расстройств.
Также могу рекомендовать Вам технику «матрица Эйзенхауэра».
Это метод расстановки приоритетов, где все задачи оцениваются по двум критериям: важности и срочности. Он представляет собой табличку, разбитую на четыре части. В верхнем левом углу Вы пишите срочные и важные дела, рядом не срочные и не важные дела. Внизу пишите неважные, однако, срочные дела и рядом срочные, не важные дела.
Данная матрица поможет Вам структурировать свой день, понять какие дела могут подождать или уже потеряли свою значимость или наоборот, понять, что есть места, на которые стоит обратить внимание.
Также, Вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, позвонив по номеру телефона +7 (495) 989-50-50, где можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Мария, берегите себя!
С уважением, консультант службы.