Здравствуйте, Максим! Из вашего обращения я могу предположить, что вы сейчас находитесь в подавленном состоянии из-за сложностей во взаимоотношениях с вашей женой. Отсутствие коммуникации со стороны супруги и поддержки от окружающих лишь сильнее угнетает. На фоне одиночества возникает целый ряд негативных эмоций, повлекший за собой мысли о смерти.

Мне искренне хочется вас поддержать, ведь переживать конфликты с близкими всегда непросто. Вы сделали серьезный шаг, обратившись за помощью. Это показывает, ваше желание и готовность сделать все возможное, чтобы найти решение в этой ситуации. Расставание с близким человеком – непростой процесс, который каждый переживает по-своему. Оно приносит массу переживаний, даже если коммуникация не была осложнена.

У каждого из нас существуют личные границы и пределы, поэтому когда человек принял решение, повлиять на него не всегда бывает возможным. Уговорив человека делать что-то через силу, не заставит его искренне радоваться такому положению вещей. В вашу пользу сыграет наоборот внимание к чувствам и оттенкам ее переживаний без давления и напора, постарайтесь понять, почему она поступила таким образом, дайте ей время и пространство, чтобы подумать и понять чего она хочет от жизни и ваших отношений. А вы в это время можете задуматься о своем будущем, своих желаниях, опыте, который вам принесли эти отношения.

Непростой период, в котором вы сейчас пребываете, это процесс переживания утраты – утраты отношений, доверия и того, что для вас означали эти отношения. Этот процесс динамичен и неоднороден, вы можете столкнуться с разными по эмоциональной наполненности этапами. В целом он универсален и имеет общие «симптомы», однако каждый человек переживает его индивидуально. Сначала мы пытаемся вести себя отстраненно, создавая видимость для окружающих, что все в порядке. Могут появиться фразы: «Это не могло произойти», «Невозможно», «Все будет хорошо». Возникает желание вернуть все, как было. Человека и те ощущения, которые были с ним связаны. Даже несмотря на то, что общение приносило боль. Однако многие негативные чувства со временем слабеют. Со временем, когда острота переживаний снизится, появится осознание, что эта ситуация привнесла в вашу жизнь новый опыт. Важно помнить, что эта боль не навсегда: она может не уйти насовсем, но будет «звучать» приглушенно, не принося ярких негативных ощущений.

Постарайтесь сейчас переключить внимание, например, на хобби или общение с окружающими. Высказывание собственных мыслей помогает легче принять ситуацию, поэтому попробуйте поделиться своей болью с людьми, которым вы готовы довериться и рассказать все, что у вас на душе. Еще одним способом может быть просмотр фильмов, где герои находят выход в схожих обстоятельствах, на примере которых может получиться построить свою стратегию работы над собственной проблемой.

Вы также можете попробовать написать сообщение своей супруге. Если она захочет, и сама будет готова, то ответит на него. Опишите свои чувства, что испытываете по отношению к произошедшей ситуации. Используйте утверждения и фразы, которые не будут носить оценочный характер и постарайтесь писать честно. Это может быть формат письма «в стол», с помощью которого вы сможете сказать ей все, чего не имеет возможности или сил сказать лично, это помогает запустить процесс принятия случившегося. Будьте аккуратны, это может быть очень эмоционально и изматывающе, так что выберите подходящее время, удобное место и безопасную обстановку, чтобы в случае эмоционального «взрыва» мы могли справиться с этим.

Еще одним вариантом работы с проблемой, может стать очное обращение к психологу. Специалист постарается помочь разобраться в случившейся проблеме и составить индивидуальную стратегию разрешения этой ситуации. Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный).

Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели.

С уважением, консультант службы.