Здравствуйте, Светлана!

Я очень сожалею о Вашей утрате и понимаю, что это очень тяжело для Вас. Потеря близкого человека – это одно из самых трудных испытаний в жизни, и никто не может заменить эту потерю или снять её боль.

Каждая утрата индивидуальна и только сам человек способен оценить, как тяжело ему справляться с потерей близкого и изменениями в жизни. Важно знать, что Ваши чувства вполне естественны и понятны, и что Вы имеете право проходить через этот процесс скорби в своём собственном темпе.

Горе проживается поэтапно. Существует 5 стадий горевания: стадия шока, стадия отрицания, стадия агрессии, при которой человек ищет виновников случившегося и проявляет негодование, либо, наоборот, винит во всём только себя, стадия депрессии – одиночества, ухода в себя и стадия принятия смерти. Сначала наступает одна фаза, затем она сменяется другой, третьей и так далее. Но на любой из стадий человек может застрять, может не до конца прожить одну из стадий, поэтому очень важно последовательно пережить все, ничего не пропуская и не останавливаясь на каком-то из этапов.

Проходя от одной стадии к другой, человек постепенно принимает реальность произошедшего. Далее ему нужно создавать новую реальность, новую картину мира, в которой уже нет близкого человека – нет физически, но он присутствует в ином, нежели раньше, качестве – духовно.

В вашем обращении Вы говорите, что испытываете чувство вины. Механизмы психики действуют вне нашего желания и осознания, от шока и отрицания, которые заставляют нас «не видеть» и «не принимать» утрату,  к чувству вины. Чувство вины в этом случае – компенсаторное чувство, которое призвано хотя бы в иллюзорной форме вернуть нам возможность контроля над происходящим. Легче почувствовать себя виноватым в том, что что-то не сделали, чем откровенно себе признаться, что ничем и никак помочь невозможно, чтобы человек не умер, что изменить ничего нельзя.

Утрату необходимо принять, прожить и пережить. После этого, в нормальной ситуации, горе переходит в светлую печаль и светлые воспоминания.

Примите своё горе. На принятие может уйти много времени, но будьте настойчивы в стараниях.

Проявляйте свои чувства. Не скрывайте отчаяния. Плачьте, если хочется, смейтесь, если можете. Не игнорируйте своих эмоциональных потребностей.

Следите за своим здоровьем. По возможности хорошо питайтесь, потому что Ваше тело после истощающего переживания нуждается в подкреплении.

Проявите к себе терпение. Вашему уму, телу и душе потребуется время и усилия для восстановления после перенесённой трагедии.

Поделитесь болью утраты с друзьями. Замыкаясь в молчании, Вы отказываете друзьям в возможности выслушать Вас и разделить Ваши чувства и обрекаете себя на ещё большую изоляцию и одиночество.

Посетите людей, находящихся в горе. Знания о сходных переживаниях других могут привести к новому пониманию собственных чувств, а также дать Вам их поддержку и дружбу.

Помогайте другим. Направляя усилия на помощь другим людям, Вы учитесь лучше относиться к ним, поворачиваясь лицом к реальности, становитесь более независимым и, живя в настоящем, отходите от прошлого.

Примите решение вновь начать жизнь. Восстановление не наступает в течении одной ночи. Продолжайте адаптироваться вновь.

Обратитесь к психологу или другой профессиональной помощи. Есть много видов профессиональной поддержки в таких случаях. На нашем сайте в разделе «Личный кабинет» Вы сможете бесплатно, в режиме переписки со специалистом получить необходимую профессиональную помощь.

Продолжайте жить. Знайте, что Вы никогда не переживёте смерть сестры, всегда будете вспоминать о ней и Вам будет грустно, что её нет рядом. Но придёт время, Вы найдёте в себе силы двигаться дальше, несмотря на воспоминания, горе сменится печалью, совершенно иным чувством, которое останется навсегда в Вашем сердце с утратой близкого и любимого человека, а  Вы снова почувствуете себя счастливой.

С уважением, консультант службы.