Здравствуйте!

Вследствие пережитого Вами инцидента с соседской собакой, Вы стали испытывать страх и тревогу при мыслях об очередной предстоящей внезапной встрече с этой собакой. Вам мешают жить эти чувства, поскольку Вы периодически вспоминаете произошедшую с Вами ситуацию и связываете свой страх именно с этим событием.

Первое, что хочется сделать - это выразить Вам слова поддержки! У любого человека такая ситуация оставит неприятный осадок. После агрессивного поведения соседского питомца Вы начали тревожиться и испытывать страх, но наверное Вы боитесь не саму собаку как таковую, а скорее боитесь повторения этого неожиданного происшествия, у Вас возник страх встретиться с животным в тесном пространстве. Безусловно, страх и тревога мешают полноценно жить, и при возвращении на место, где произошло неприятное событие, мысли могут быть заняты исключительно ожиданием очередной встречи и это очень напрягает.

Второе, на что хотелось бы обратить внимание - это совершенно нормально, что Вы испытываете такие эмоции. Ситуация, произошедшая с Вами, дала сигнал Вашему организму обороняться и не допускать подобных жизненных эпизодов. Отсюда возникает боязнь, тревога, поскольку ранее Вами был получен неожиданный и неприятный опыт. Но это совсем не должно означать, что Вы будете в дальнейшем испытывать страх и тревогу в социуме. Необходимо работать над своими эмоциями и чувствами. Если оставлять эту ситуацию без изменений, эта боязнь может культивировать внутреннюю неуверенность в себе и другие сопутствующие состояния и в конечном итоге привести к формированию полноценной фобии (кинофобии – боязни собак).

Как не допустить этого? В процессе преодоления страха важно помнить о том, что собаки всегда чувствуют, когда человек их боится. Наша кожа выделяет особые летучие вещества, запах которых не различим людьми, но хорошо ощущается собаками. Человеку, при встрече с собакой, надо стараться отвлечься на мысли о своих делах и спокойно идти своей дорогой. Если же Ваши намерения идут дальше и вы хотите навсегда избавиться от предрасположенности к этой фобии, можете следовать этим формулам:

1. Самый популярный способ – заведите свою собственную собаку, лучше – щенка. Пока вы будете ухаживать за ним, растить его, изо дня в день общаться и играть с ним, вы научитесь понимать собачьи повадки, научитесь отличать агрессию от желания поиграть, злой и напряженный лай – от приветственного. Однако такой способ борьбы с кинофобией не всегда помогает и может стать причиной ухудшения состояния, так что, прежде чем решаться на такой шаг и становиться владельцем собаки, стоит все же проконсультироваться со специалистом.

2. Постепенное знакомство. Поставьте себе цель - понемногу приближаться к собакам. Начните с наблюдения за собаками на улице, а затем постепенно приближайтесь. После некоторого времени попробуйте погладить собаку под руководством опытного хозяина.

3. Обучение и понимание. Чем больше Вы узнаете о поведении и языке собак, тем больше будете чувствовать контроль. Прочтите тематический контент на различных интернет-ресурсах на эти тематики, чтобы лучше понимать, что происходит у них в голове.

4. Позитивные ассоциации. Можно познакомиться с дружелюбной собакой, которая вызывает у Вас симпатию, возможно кто-то из Ваших друзей или близких держит собаку. Проведите время в ее обществе, попробуйте поиграть с ней, чтобы создать положительные ассоциации и убрать страх.

5. Постановка целей. Определите небольшие шаги, которые Вы можете предпринять. Например, первый шаг – пройти мимо собаки на улице без тревожных ощущений. Когда сделаете это успешно, переходите к следующему шагу.

6. Релаксация и дыхательные упражнения. При тревожности уделяйте внимание своему дыханию. Глубокие вдохи и выдохи помогут расслабиться и уменьшить стресс в присутствии собак.

7. Использование позитивных утверждений. Создайте список позитивных утверждений, которые будете читать перед встречей с собаками. Пример: “Я контролирую свои эмоции”.

Следующий момент на который я бы хотел обратить Ваше внимание – это юридическая сторона в ситуациях с животными:

- За нарушение требований закона владельцы животных и иные лица несут административную, уголовную и иную ответственность;

- Допущение по неосторожности нападения домашнего животного на человека с причинением вреда здоровью человека, если это деяние не содержит признаков преступления, предусмотренного ст. 118 УК РФ;

- Если произошел случай, требующий возмездия (материального, морального), то сначала обратитесь к владельцу собаки, а в случае его отказа добровольно удовлетворить ваши требования – в полицию, а в дальнейшем в суд.

С уважением, консультант службы!