Здравствуйте, Дина.

Читая Ваше обращение, можно понять насколько сильно Вы измотаны. У Вас нет никаких сил на повседневные дела, нет возможности закрыть накопившиеся долги по учебе, Вы попадаете под осуждение других людей, которые не понимают, что Вы просто не можете это так просто изменить. Вы пытались поделиться своими переживаниями со своими близкими, но они Вас не слышат, не понимают. Дина, позвольте мне Вас поддержать, ведь в столь сложной ситуации Вы понимаете, что нужно бороться, а то, что Вы написали нам на сайт – это уже первый и очень важный шаг на пути к переменам.

Дина, в своем обращении Вы уделяете особое внимание тому, что Вас не понимают, Вас не могут услышать. Безусловно, влиять на отношение окружающих к нашим проблемам, к себе, требовать от них понимания и принятия не всегда представляется возможным, а порой бессмысленно. Это связано непосредственно с тем, что все люди совершенно и действуют, и мыслят исходя сугубо из своих личных убеждений, воспитания, ценностей и многих других факторов. Однако, несмотря на это, мы можем непосредственно влиять на наше собственное отношение к этим людям, управлять своими переживаниями и ожиданиями от них. Поэтому рекомендую Вам несколько техник для проработки своих собственных установок:

Безусловно каждому хочется быть понятым и услышанным, но вместо траты времени на ожидание понимания, одобрения и поддержки от других людей, попробуйте позаботиться о самой себе. Распределение Ваших внутренних ресурсов и времени находится у Вас под контролем, попробуйте использовать это на самосовершенствование, поиск новых целей и хобби. Это вернет Вам чувство контроля над своей жизнью.

Также Вы можете попробовать начать планировать свой день. Наша жизнь может казаться нам бессмысленной и бесполезной, когда мы перестаем концентрировать наше внимание на маленьких повседневных делах, которые могут казаться нам рутиной, однако, с другой стороны, могут стать полноценным распорядком дня. Ставьте маленькие, ясные, четкие, реализуемые в короткие сроки цели и обозначайте плюсом те, которые Вы выполнили. Это может помочь Вам вернуть чувство продуктивности и эффективности.

Дина, могу предположить, что чувство беспричинной тревожности может быть непосредственно связано с накопившимся эмоциональным «грузом», стрессом и продолжительными негативными эмоциями, которые Вы испытываете. Поэтому для начала рекомендую Вам стабилизировать свое эмоциональное состояние, обратить внимание на полноценность Вашего сна, попробуйте постепенно вводить в Вашу жизнь легкую активность, начиная с прогулок на свежем воздухе, следите за своим питанием. Причин отсутствия сил может быть огромное множество и, к сожалению, в формате «Вопросы к психологу» я не могу задать уточняющие вопросы и понять первопричину Вашего состояния, а это очень важно, ведь поняв причину, гораздо легче справляться с тем или иным состоянием. Также рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу для проработки Ваших переживаний в формате диалога. Именно формат диалога со специалистом может помочь в вашем случае определить причину вашего состояния и наметить дальнейшие пути изменения Вашей ситуации, а также способы совладения с возникающими состояниями. Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, то Вы всегда можете позвонить по номеру нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50, либо любой доступный Вам телефон доверия.

С уважением, консультант службы.