Здравствуйте, Толя. Ваше сообщение пропитано болью и размышлениями относительно отношений с девушкой. Несмотря на то, что вы отдавали всего себя и свое сердце этим отношения, полностью растворяясь в этом человеке у вас произошло тяжелое расставание, из-за этого вы очень сильно переживаете. Да действительно, вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации: вас душат негативные чувства, вам невыносимо больно. И кажется, что жизнь больше никогда не наладится. Безусловно, то как вы чувствуете себя в данной ситуации – это нормальная реакция на потерю значимого человека. Ведь вы потеряли не только близкого вам человека, но и то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. Ваша жизнь резко изменилась, мир стал некомфортным и неудобным, возникло чувство неопределённости. Поэтому возникает вопрос, как теперь жить дальше. Толя, вы сильно горюете, но возникшая душевная боль должна завершить свою работу. А так как любые негативные эмоции сами по себе не проходят и могут оставлять очень глубокий след, поэтому их нужно научится не копить в себе, а стараться «выплеснуть» наружу/отреагировать, чтобы они не разъедали изнутри. И в этом вам могут помочь близкие люди. Подумайте, кому из вашего окружения вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, кто сможет принять, поддержать и помочь вам. Иногда достаточно кому-то рассказать о своих чувствах, которые «душат», чтобы стало лучше и спокойнее на душе, чтобы появились силы трезво и спокойно посмотреть на ситуацию. Кроме этого, вы всегда можете записывать свои мысли и чувства, связанные с расставанием. Люди не всегда доступны, когда вам нужно, поэтому высказывайте свои чувства, а некоторые чувства или мысли могут быть слишком личными, чтобы чувствовать себя комфортно, делясь ими с другими. Запись своих чувств может дать вам раскрепощение и другой взгляд на них. Помимо этого, старайтесь не персонифицировать потерю слишком долго. Большая часть боли при расставании возникает из-за того, что вы сожалеете о выборе, который вы сделали, находясь в отношениях. Этот процесс самообвинения может продолжаться бесконечно, если вы ему позволите. Гораздо полезнее видеть конец как результат несовместимости, в котором никто не виноват. Кроме этого, раньше вы полностью были поглощены потребностями другого человека, а вот сейчас найдите возможность побаловать себя. Вам нужно сделать что-то, что активно заставит вас чувствовать себя лучше, делайте, то что вам действительно нравится, например, поход в кино, совершите короткую поездку/путешествие, покупку чего-то нового, чтение вашей любимой книги и т.д. Вместе с тем, напомните себе, что вы могли жить самостоятельно до того, как вступили в отношения, и вы сможете жить самостоятельно теперь, когда вы больше не вместе. Помните, что самые здоровые отношения - это отношения двух людей, которые способны принимать друг друга, но при этом по-прежнему оставаться самодостаточными, со своими интересами и потребностями. Сконцентрируйтесь на этом, а не на трагедии.

Толя, кроме этого, старайтесь быть внимательным к себе, наблюдайте за собой, важно вовремя заметить если процесс горевания затянулся. В этом случае, вам может потребоваться поддержка психолога. Специалист-психолог при личном общении сможет грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с этим справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Если же у вас нет возможности лично обратиться к психологу, то вы всегда можете рассмотреть вариант онлайн консультаций, доступных для вашего региона.

Толя, помните, что вы не один, принимайте поддержку окружающих вас людей и дайте себе время, чтобы справиться с сильными переживаниями. Берегите себя! Терпения вам! С уважением, консультант службы.