Здравствуйте, Семён!

5 месяцев назад в вашей жизни произошло тяжелое событие - вы потеряли папу. Он был для вас самым близким человеком, которому доверяли вы и который доверял вам в ответ, поэтому эта потеря означает для вас очень многое. Вы старались брать себя в руки, думая, что папа хотел бы, чтоб ывы это сделали, старались даже поддерживать маму, но сейчас понимаете, что не справляетесь. Стали чаще появляться мысли о суициде, даже построили план, чтобы сделать это перед приходом мамы с работы. Вы понимаете, что без папы не ощущаете искренней поддержки и принятия. Как будто вы стараетесь всем помочь, дать совет, но не получаете подобного в ответ. Вы даже стали думать, что не нужны никому. Сейчас вам тяжело и больно, вы ощущаете пустоту внутри себя и боитесь совершить непоправимое..

Семён, мне искренне жаль, что вы потеряли папу.. Трудно выразить словами, насколько тяжело каждому из нас переживать смерть близких людей и учиться жить без них. Это тот процесс, который требует от человека много времени и сил. В ваших словах я слышу столько нежности и тепла по отношению к папе, как будто вы и сами остались там в прошлом рядом с ним, а настоящее кажется жестоким и неприятным. Проблемы мамы, недопонимания с друзьями и знакомыми, чувство одиночества, недостаток поддержки - это то, какой сейчас предстоит перед вами реальность. Но действительно ли она такова?

Семён, в своем ответе мне хотелось бы помочь вам понять свое состояние и тем самым поддержать вас в непростой для вас ситуации. Каждый человек переживает смерть близкого по-разному, но есть некоторые общие закономерности, с которыми сталкиваются все. Так мы можем говорить, что существует 5 стадий переживания горя: 1 - шок (нам сложно поверить в случившееся, не можем осознать произошедшее); 2  - отрицание (не верим, что это произошло, как будто ищем другие объяснения произошедшему); 3 - "торг" (обычно люди испытывают очень разные яркие эмоции в этот период: обида, боль, вина, гнев, агрессия и т.д., которые могут быть направлены как на себя, так и на других людей или даже умершего человека); 4 - депрессия (состояние апатии, нежелания что-либо делать, грусти; часто в этот период люди вспоминают прошлое, ностальгируют и таким образом отстраняются от настоящего); 5 - принятие (принятие произошедшего). Некоторые люди считают, что принятие смерти близкого - это то же самое, что забыть о нем и жить дальше, но это не так. Наш близкий человек занимает некоторое место в нашей душе, но после его смерти мы находим ему как будто новое место: у нас сохраняются воспоминания с ним, мы испытываем чувства к этому человеку, но теперь он живет только как образ в нашей душе, так как физически рядом его нет. Семён, вы сейчас ощущаете очень ярко ценность отношений с папой и это светлые и добрые чувства, но при этом думаете, что подобной глубины и связи в отношениях с людьми у вас не будет. И здесь мне хочется сказать о том, что эти отношения вами не потеряны, они есть у вас в сердце, в вашей памяти. Да, папа не сможет прийти и сказать вам что-то важное и поддерживающее, но его образ будет с вами в любых ситуациях. Вы можете даже представлять, что бы он вам сказал в той или иной ситуации, что посоветовал бы сделать. Мой главный посыл состоит в том, чтобы вы не боялись чувствовать то, что чувствуете, не старались быть сильным, потому что "надо". Многим требуется год, чтобы принять смерть близкого, ведь год - это своего рода цикл, поэтому приходится впервые проживать события без умершего человека (дни рождения, новый год и т.д.). Семён, вы действительно можете попросить поддержки у тех людей, которые вас окружают: у мамы, у друзей. Возможно, сейчас вы не чувствуете с ними былой связи, но и они могут просто не знать, как себя вести. Вы говорите, что даете советы и поддержку другим и ждете этого в ответ, а я предлагаю вам напрямую попросить об этом. Подойти к маме, другому родственнику (бабушка, дедушка, тетя, дядя, брат, сестра) или другу и сказать, как вам сейчас больно, как одиноко вы себя чувствуете и что для вас было бы важно провести сейчас время вместе. Подумайте, ведь мама сейчас тоже проживает утрату и делает это так, как может. Возможно, ваша смелость и открытость помогут ей открыться в ответ. Если же по каким-то причинам сделать это не удается, то вы можете обратиться за профессиональной поддержкой к школьному психологу или психологу в семейном центре (во многих городах есть социальные организации для детей и подростков, в которых они могут получить бесплатную помощь). Вы также можете обратиться на телефон доверия (нашей службы или детский телефон доверия) для получения психологической помощи, где в живой беседе со специалистом сможете поделиться своими чувствами и мыслями, разделить их с человеком, который слышит и понимает вас.

Также вы можете использовать технику написания писем для того, чтобы справиться со своим горем. Она состоит в том, чтобы написать письмо умершему человеку, в котором можно сказать то, что не успели, поделиться тем, как вы себя чувствуете, чего вам не хватает, по чему скучаете. Буквально вылить на бумагу свои переживания, обращаясь при этом к папе. Через месяц-два написать новое письмо, в котором важно отразить, что изменилось в вашей жизни, в вашем состоянии, как вы справляетесь. Многим достаточно этого этапа, но вы можете еще через несколько месяцев или в памятную для вас дату написать еще письмо. С помощью писем мы не только обращаемся к умершему человеку, как будто выстраивая с ним диалог, но и формулируем в словах свое состояние, благодаря чему лучше понимаем себя и можем принимать дальнейшие решения более осознанно.

Семён, меня также обеспокоили ваши слова и возможной попытке суициде. Вы пишете, что таким образом хотели бы привлечь внимание мамы и других людей, даже продумываете план, как это сделать.. Семён, а вдруг мама задержится на работе и не придет вовремя? А вдруг люди вокруг вас на самом деле просто не знают, как вас поддержать, и отстраняются - какого им будет, если вас не станет? Неужели вы готовы поставить на карту свою жизнь? Я вижу и слышу вашу боль и отчаяние из-за смерти папы, и эти чувства совершенно нормальны, но также я слышу желание жить дальше. Оно как тоненький голосочек звучит в ваших словах, и я прошу вас услышать его и зацепиться за это желание. Ведь вы так юны, у вас впереди целая жизнь, наполненная разными событиями и разными людьми. Будут печали и радости, счастье, удача.. Не лишайте себя этих возможностей! Постарайтесь поддержать себя самостоятельно: высыпайтесь, полноценно питайтесь, гуляйте на свежем воздухе, двигайтесь, не отстраняйтесь от своих регулярных дел и обязанностей (домашние задания, посещение школы, дополнительные занятия и т.д.). Такие рекомендации кажутся очень простыми и банальными, но именно они возвращают человека к жизни и помогают прочувствовать ее.

Семён, пожалуйста, берегите себя! Я верю, что вы справитесь!

С уважением, консультант службы