Здравствуйте, Маря!

На протяжении примерно четырех лет Вы понимаете, что Ваше состояние совершенно изменилось. Ощущаете усталость, вредите себе, будущее не видится как счастливое и ясное, общение с людьми поменялось из-за чего Вы считаете себя ужасным человеком , и в связи с этим возникают мысли и даже намерения совершить суицид, но остается надежда на лучшее.

Маря, очень сожалею , что Вам пришлось столкнуться такими состояниями и проявлениями. Видно, что эти чувства и состояния, которые Вы описываете, тяжелы для Вас. , в таком случае Вам явно необходима помощь и поддержка, чтобы не оставаться в этой ситуации одной. Вы говорите о длительном отсутствии сил, желании причинить боль себе, беспросветном будущем, а также о планировании ухода из жизни. Часто такие состояния могут быть вызваны стрессом, кризисными событиями, переживаниями по поводу проблем в семье и дружеских отношениях, трудностей на работе, неурядиц в личной жизни и т.д. Возможно так, что за этими проявлениями , которые Вы описываете, таятся чувства и переживания, касающиеся актуального положения дел или ситуации, которая возможно произошла как раз-таки 3-4 года назад. Попытайтесь вспомнить что происходило с вами в тот период жизни , были ли какие-то особо острые и эмоционально насыщенные моменты, которые могли повлечь за собой изменения Вашего состояния. Важно это для понимания Вашего состояния сейчас, потому что проявления селфхарма, ощущения себя ужасной, встречи с преследующей чередой неудач, ощущением , что будущего нет, выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о неизведанных причинах того , что с Вами происходит. В этом случае можно провести параллель с высокой температурой как с сигналом патологических процессов в организме. Если мы начинаем лечиться , то необходимо понять причину ее возникновения , а не просто симптоматическое лечение.

Маря, Вы упоминаете о том, что люди отворачиваются от Вас, когда что-то сделали не так, стараетесь быть с ними дружелюбной и несмотря на свои переживания способны отвечать улыбкой, однако кажется , что это не работает и Вас считают ужасной. Так ли это на самом деле? Все ли люди настроены против Вас? Все ли способны отворачиваться от Вас и говорить только негатив? Всегда ли исход каких-то ситуаций будет отрицателен и направлен в Вашу сторону? Бывают ли ситуации обратные и люди могут быть к Вам добродушны? Вопросы непростые, но несут в себе важную мысль о том, что не все люди могут быть обвиняющими , считающими Вас какой-то другой, плохой или ужасной. Конечно, такие Ваши мысли не могли появиться из ниоткуда. Здесь встает момент опыта общения с людьми. Вероятно, в Вашей жизни были люди , которые подобные мысли (ужасная, что-то делаю не так) вложили в Ваше сознание неаккуратным образом, что укоренилось в голове на долгое время. Так, столкнувшись с похожей болезненной ситуацией и невозможностью с ней удачно справиться, рождается способность воспринимать мир и общение с людьми только по одному шаблону, опираясь на этот опыт и приписывая проблеме только те качества, которые когда-то сделали больно. Соответственно, болезненный опыт накладывает свой отпечаток на умение общаться, на один из основополагающих навыков для развития и построения хороших отношений с людьми. И в таком случае важно обратить внимание на эти проявления и постараться найти природу рождения этой установки («насколько я ужасный человек, раз так все происходит») и состояния постоянной усталости с возможными мыслями о конце жизни, обратившись к специалисту. Вы можете записаться на прием к психологу в очном формате, обратившись в медицинской учреждение по месту Вашего проживания, а также найти психолога в сети Интернет, чтобы взаимодействовать с ним в онлайн-формате.

Помимо обращения за профессиональной помощью и поддержкой, в Ваших силах обратиться к своей внутренней опоре , к своим ресурсам , постарайтесь вспомнить какие у Вас есть мотивы для того , чтобы избавиться от такого состояния. Вспомните , что дает и давало раньше Вам силы жить, радоваться , находиться в спокойствии или общаться с людьми, ради чего Вы готовы трудиться, жить и наслаждаться. В целом старайтесь быть сами себе ценной и надежной поддержкой. Помимо таковых внутренних ресурсов поищите внешние, это может быть поддержка окружающих, попробуйте подумать в глазах кого Вы можете найти поддержку, к кому обратиться, может это Ваши близкие люди, соратники и т.д. Старайтесь искать для себя поддержку со всех сторон, которая будет Вам полезна и необходима, помогающая Вам в моменты внутреннего бессилия ,напряжения и т.д.

Конечно, не всегда мы способны собрать себя внутренне и найти силы для самостоятельной работы, а также не всегда рядом может быть поддержка близких. И в такие моменты бессилия и отсутствия поддержки рядом Вы можете позвонить как в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.

Берегите себя!

С уважением, Любовь!