Здравствуйте, Владислав!

Очень жаль, что сейчас Вы оказались в этой непростой ситуации!

В своем обращении Вы пишите, что после ссоры с девушкой, чувствуете себя подавленно, испытываете сильное чувство вины, Кроме прочего, как я понимаю, стали возникать мысли суицидального характера, которые пугают вас. Могу предположить, что эти мысли стали возникать у Вас в ответ на ту душевную боль, что Вы испытываете.

Возможно, подсознательно, Вы думаете, если совершите попытку самоубийства, то девушка будет испытывать такую же душевную боль, как и Вы сейчас. Однако в данном случае, Вы можете принести большие душевные страдания себе и своим родным.

Владислав, пожалуйста, помните, что попытка самоубийства подразумевает, необратимость процесса и больше Вы ничего не сможете сделать и исправить.

Самый большой ресурс для изменений находиться внутри Вас и любую трудность можно преодолеть.

Понимаю, что сейчас Вам очень трудно и любые изменения будут казаться невыносимым испытанием, однако малыми шагами Вы сможете его преодолеть.

Владислав, В своем обращении вы не указали информацию о том, сколько вам лет, чем занимаетесь и как давно и на какой почве была ссора (бытовые проблемы, конфликт, недопонимание партнера, и многое другое), был ли у вас опыт взаимодействия с девушкой после ссоры. Ответы на эти вопросы открывают возможность получить более обширный ответ.

Я могу Вам дать некоторые рекомендации, которые помогут Вам себя поддержать в этой непростой ситуации:

1. Вы можете предпринять попытку поговорить с девушкой используя при этом «Я-высказывания». Например, «Я чувствую, что испытываю то и то..», «Для меня важно, сохранить с тобой отношения» и т.д. Таким образом, Вы сможете передать человеку важность своих чувств и безоценочное отношение к ситуации (без срывов на крик и выяснение отношений).

2. Обратите внимание на себя и свои цели. Даже если Вам сейчас нелегко, больно и обидно за отношения, это не значит, что нужно поставить жизнь н «паузу». Очень важно продолжать жить и ставить перед собой цели, текущие задачи и делать то, что действительно необходимо!

Также, очень важно дать себе время, на проживание эмоций. Предлагаю Вам выделять себе время, когда Вы можете дать выплеск эмоциям (поплакать, покричать, пробежаться и многое другое, что подходит Вам!). Это может быть час или два в день, однако, не более.

3.Составьте список того, что Вы любите делать. Желательно, чтобы в нём были простые действия, которые Вы можете совершать каждый день.

4.Очень важна забота о здоровье! Высыпайтесь, не пропускайте приемы пищи, занимайтесь посильной физической нагрузкой, достаточно и ходьбы быстрым шагом в течение получаса, физическая активность помогает выводить из организма кортизол — гормон стресса, и это то, что поможет улучшить ваше состояние почти сразу.

5.Обратитесь к близким за поддержкой или к психологу, если понимаете, что чувства и переживания, которые Вы испытываете, невыносимы и нужна помощь специалиста.

Также, я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все ваши чувства.

Хотела бы пожелать Вам справиться с Вашим состоянием и улучшить своё качество жизни!

Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет Вам полезен!

С уважением, консультант службы.