Здравствуйте, Лада.

В данный момент Вы переживаете трудный период в своей жизни. Вы расстались со своим молодым человеком, однако, храните надежду на восстановление этих отношений. Мечты о поступлении в определенный ВУЗ столкнулись с обстоятельствами, откладывающими эту возможность на год. Вам одиноко, отчего в голове появляются суицидальные мысли. К сожалению, слова поддержки кажутся Вам бессмысленными и неутешительными.

Лада, за последнее время Вам пришлось столкнуться с несколькими эмоционально насыщенными событиями. Каждое из них внесло свой вклад в Ваше состояние, чем и объясняется усталость и отсутствие сил. В таком состоянии действительно трудно справляться с суицидальными мыслями.

Лада, я хотела бы предложить Вам две техники, которые могут помочь в совладании с негативными мыслями. Первая техника называется «спонтанный рисунок». Она направлена на то, чтобы дать выход эмоциям и чувствам, которые накоплены внутри Вас. Эмоциональное состояние может «заражать» наши мысли и не давать конструктивно оценивать ситуацию. Поэтому очень важно давать себе возможность сбрасывать излишки переживаний. Упражнение заключается в следующем: когда Вы чувствуете наплыв негативных эмоций, чувств, мыслей, возьмите лист бумаги и цветные карандаши (либо пастель). Когда подготовите пространство и возьмете все нужное, начинайте рисовать все, что просится быть нарисованным. Старайтесь не придумывать картину, дайте волю тем чувствам, что просятся на выход, пусть рука сама ведет карандаш. Первые разы может возникать чувство неловкости, может казаться, что это ерунда. Однако с каждым разом этот процесс будет становиться более легким, помогающим и наполняющим.

Вторая техника называется «мои ежедневные достижения». Когда внешняя ситуация кажется безвыходной или очень тяжелой, мы часто забываем, что изо дня в день совершаем маленькие, но очень полезные шаги. Суть техники состоит в том, чтобы вести ежедневник, в котором Вы отмечаете небольшие дела, из которых состоит каждый день. Например, Вам нужно сходить в магазин или университет, но очень не хочется, однако, Вы все же находите в себе силы и идете. Обязательно внесите это событие в ежедневник, ведь оно показывает, что Вы способны найти в себе резервные силы. Другой пример: Вы посмотрели хороший фильм. Это также нужно внести в дневник, ведь Вы позаботились о себе и своем досуге, настроении. Так, записывая Ваши ежедневные, пусть и небольшие, но свершения, Вам будет становиться легче, ведь перед глазами будет видна картина того, как много Вы совершаете каждый день. Жизненные повороты - яркие и весомые, однако, именно будни создают общий фон и настрой.

Лада, сейчас Вы эмоционально истощены из-за болезненного разрыва отношений, который тянет за собой не менее болезненные встречи. Ваша надежда на воссоединение с молодым человеком указывает на то, что эти отношения были значимы для Вас. Вы говорите, что любите этого парня, и другие - Вас совершенно не интересуют. Когда мы любим, то готовы очень многое прощать другому человеку, ведь его значимость в нашей жизни велика. Однако в любых отношениях есть место личным границам. Вы пишете, что позволяете ему так поступать с Вами, потому что не видите других возможностей с ним встречаться. Однако именно эти встречи - в погоне за хоть каким-то общением - ранят Вас всё сильнее и сильнее. Ваши желания на данном этапе расходятся. Молодой человек, по Вашим словам, заинтересован в Вас только сексуально. Вы же заинтересованы в нем в более широком формате. Поэтому молодой человек раз за разом получает желаемое и остается доволен, а Вы в какой-то мере чего-то лишаетесь. Когда мы не можем получить то, чего нам хочется, мы попадаем в подвешенное состояние, в котором должны найти путь, ведущий к удовлетворению нашей потребности. Попробуйте дать себе время, чтобы понять действительно ли Вы хотите продолжать и поддерживать те отношения, в которых Вы не находите того, чего желаете.

Лада, поступление в университет, действительно, один из важных социальных этапов в жизни человека. Вы пишете, что учитесь в другом ВУЗе и чувствуете, что это не то, чем Вы бы хотели заниматься. Также Вы говорите о том, что есть возможность перевестись в тот самый ВУЗ Вашей мечты, но через год. То, что Вы ищете пути решения данного вопроса – достойно уважения. Вы не сдались и не опустили руки. Сейчас Вы понимаете, что ВУЗ, в котором вы учитесь, Вам не подходит и уже знаете, как можно попробовать решить данный вопрос. Вас также заботит реакция родителей на возможный перевод в другое учебное заведение. Это совершенно нормально, что Вы беспокоитесь о том, как они к этому отнесутся. Возможно, Вам было бы проще принимать решение, если бы Вы наверняка знали, что они Вас поддержат. Чтобы внести ясности в этот вопрос, можно напрямую спросить их как бы они отнеслись к тому, что Вы попробуете перевестись в тот самый ВУЗ в следующем году.

Лада, в Вашем письме Вы не раз упоминаете, что Вам одиноко и Вы устали. Семья может оказывать большую поддержку, но порой так бывает, что именно она вытягивает очень много сил. В настоящее время у Вас есть сложности внутри семьи, которые поглощают Вашу энергию. Тем не менее, даже это не исключает того, что родители могут быть готовы откликнуться на Вашу просьбу о поддержке. Вы можете совместно провести время, поговорить за чашкой чая. Лада, если Вы не видите возможным получить поддержку от семьи, то, быть может, Вы найдете ее в других людях (друзья, приятели, новые знакомства). Каждый из нас сталкивается с непростыми временами в жизни. Когда мы делимся и обсуждаем значимые события с кем-то, это само по себе имеет целительный эффект и придает нам сил. Попробуйте найти людей, которым Вы смогли бы доверить Ваши переживания. Также я напоминаю Вам о возможности обратиться за профессиональной психологической помощью (в поликлинику по месту жительства или в рубрику "личный кабинет" на нашем сайте). 

Лада, хочу пожелать Вам сил (которые, я уверена, есть внутри Вас) достойно пройти этот непростой жизненный этап. 

С уважением, консультант службы.