Вопросы
Здравствуйте. Помогите мне, я чувствую себя никому не нужной и никчёмной.
Меня зовут Юля, мне 21, и до сих пор я ощущаю себя подростком, не могу нормально общаться с людьми, а главное с родителями и бабушкой, частые обиды на всё подряд, не могу жить свою жизнь, всё делаю по чужим советам. Толком не имею свою точку зрения, а на какие-то свои желания, просто забиваю.
Одна из последних ситуаций, которая очень меня задела был поход к бабушке. Всё шло хорошо, но когда мы обедали, я отказалась от очередной сладости, за что на меня повысили голос потом, и из-за спины сказали, почему же тогда я такая толстая, если так мало сладкого ем. Я понимаю, что действительно вешу много, 110кг при росте 165. На тот момент, Я только как пару месяцев как вышла +/- из РПП, перестала отдавать всё унитазу, и плюс немного сбросила, около 3-4 кг, а этой фразой перекрыли все мои проблемы, успехи, переживания. Теперь я не хочу ходить к бабушке в гости, да даже разговаривать с ней по телефону. До этого вообще ничего такого никогда не было, она сама кормила нас с сёстрами в детстве очень сильно, сладкое и мучное всегда было.
Что со мной не так? Неужели просто нельзя любить за то, что я есть???
Ещё дошло до того, что ему раз в сутки, а то и в двое суток. Просто сижу, кушаю и реву. Потому что знаю, что потом мне скажет о том, что я толстая любой прохожий
Здравствуйте, Юля!
В своем обращении Вы пишите о том, что чувствуете себя подростком, что влияет на межличностные взаимодействия с друзьями и родственниками, а также упоминаете про частые обиды. Но также о том, что у вас есть желание разобраться в том, что с Вами сейчас происходит.
Вы пишите, что не знаете, что делать, что Вы не хотите ничего делать. Вы обращаетесь к нам в службу за помощью, а это говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь. Да, может сейчас нет на это сил и Вы не видите, что что-то можно изменить, но всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. С чего же начать? Для начала, я бы предложила Вам вспомнить свои маленькие, которые могут даже казаться незначительными, достижения. Это может быть простой поход в магазин за продуктами, когда Вам пришлось приложить усилия, чтобы встать и сделать это и т.д. Думаю, в Вашей жизни были моменты, когда Вы ставили себе какие-либо цели и достигали их, просто нужно поразмышлять. Также можете выписать некоторые из них, и обращаться к ним, когда будете сомневаться в своих силах.
Важным шагом также будет признать то, что винить себя или окружающих неконструктивно. Эта позиция позволяет вам бездействовать и спасает от разочарований, ведь если не пытаться ничего изменить, тебя не постигнет неудача и тебе не будет от этого больно. Но при этом она закрывает пути к развитию, хорошей работе, интересным проектам и знакомствам, неожиданным поворотам.
Важно, определить свой круг влияния. Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет. Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте. Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него.
Ставьте перед собой цели и задачи, постепенно выполняя их. Например, в 12:00 сходить в магазин, в 13:00 помыть посуду, в 14:00 посмотреть вакансии в интернете и отправить резюме. Составьте себе график, спланируйте для себя день с поставленными целями, в конце дня отмечайте выполненное, это поможет сконцентрироваться на достигнутом.
Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.
Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние души - это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести правильный сон; здоровое питание; регулярные тренировки; повышение своей духовности; благодарность себе и окружающим; размышления. Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.
Хочу отметить, что выход из РПП - это огромное достижение и не позволяйте другим переходить Ваши границы. В сложившейся ситуации, вы можете подобрать себе аффирмации и поработать с ними. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я красивая, какая есть», «Я хорошая». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод. Но это не совсем так. Они не приносят эффекта только в том случае, если вы, говоря или читая их, осознаете, что это очевидная неправда. Например, «Я худая», если вы совершенно не худая. Обычно это значит, что аффирмация выбрана неправильно и нужно искать что-то другое — то, во что поверить будет легче. Так, высказывание «Я худая» можно заменить фразой «Мое тело во многом устраивает меня».
Юля, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.