Здравствуйте, Ольга. Вы сильно устали, каждый день самой приходится заниматься бытом, работой, детьми, на себя нет сил и времени. Муж работает в другом городе, не можете получить от него помощь и поддержку. Опереться не на кого, отца не стало год назад. И все эти обстоятельства жизни влияют на общее физическое и психоэмоциональное состояние. Вы чувствуете потребность в общении, в помощи со стороны близких людей, но кроме умных советов ничего не получаете от своего окружения. Чувствуется, что внутри вас накопилось много раздражения на этих людей, сложившиеся обстоятельства и саму себя. Чувства гнева и раздражения могут  помочь что-то изменить в своей жизни, если его не подавлять, а направлять на конкретные действия и задачи.  В гневе много энергии. Но если этот гнев подавлять, сдерживать, терпеть, притворяться, тогда этот гнев забирает много  внутренних сил и энергии. Ведь на его удержание тратится огромное количество внутренних ресурсов. Сейчас вы остро чувствуете потребность в общении, в круге людей, с которыми могли бы чувствовать себя нужной, интересной. Вы пишете, что ваше "Я" никому не интересно. Сразу хочется спросить: "Вы сами себе интересны? Что вам интересно в себе, чем вы можете заинтересовать людей? Чем сейчас наполнено ваше "Я"?  Когда нам плохо и больно,человек  наполнен тяжестью, жалостью к себе, злостью, негодованием. Эти чувства, как магнит, притягивают подобные ситуации, людей, события. Вы верно осознаете, что пришло время что-то менять, любой путь начинается с конкретных шагов для достижения цели. Если говорить о целях, то самой важной задачей сейчас может быть работа над изменением своего эмоционального состояния, поскольку опустошенность, апатия и бессилие мешают занимать активную  жизнерадостную позицию, заводить дружеские связи, чувствовать себя наполненной.  

И на пути к этой цели есть две задачи: 1. Важно перестать делать то, что вас опустошает, осознать и заблокировать  поведенческие и умственные стратегии. Для этого задайте себе вопрос: "Какими мыслями и действиями я создаю свое негативное состояние?" Например, жалуюсь о своих проблемах другим, отказываюсь от любой возможности выйти в круг людей, расширить свое общение. Постоянно кручу в мыслях неприятные истории, фантазирую о негативном будущем, обесцениваю себя и пр. Сделайте эту работу письменно, чтобы потом через осознание начать останавливать себя от реализации этих стратегий, заменить их на противоположные. 

2. Необходимо также создать условия, для наполнения себя позитивными эмоциями. Для этого начните каждый день планировать и реализовывать маленькие радости, желательно каждый день разные. Ведите список этих радостей, чтобы заметить как меняется ваше состояние. Рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети аудио). 

С уважением, Ирина.