Вопросы
Последнее время с моей гражданской женой происходят ссоры раз в неделю. Происходят они из-за всего что только возможно, одни котлеты понравились больше других - ссора, написал а не позвонил - ссора. Происходит это уже на протяжении полугода. Иногда хочется просто съесть всю аптечку и забыть все.
Постоянно есть тревога потери супруги. Каждая ссора будто разрывает мое сердце. Супруга постоянно пытается выставить меня виноватым, она не ищет пути решения ссоры - она считает что я виноватым и даже извинять не хочет, а когда остывает называет это "пошла на уступки" и простила меня. Подскажите пожалуйста что мне делать?Здравствуйте, Сергей. Вы пишите о том, что недовольны поведением своей супруги, поскольку она часто становится инициатором конфликтов. При всем при этом Вы боитесь ее потерять.
Сергей, хочется Вас поддержать, вероятно, в Вашем браке наступил некоторый кризис. Как правило, в браке у одного из супругов, иногда – одновременно, появляются некие претензии и те вещи, которые ранее воспринимались по одной модели поведения – сейчас могут видеться под другим углом. Это может быть связано с разными факторами, в том числе с личностными изменениями. Дело в том, когда появляются ряд претензий и недовольств – об этом нужно говорить и делиться своими переживаниями со своим партнером. Так будет проще и легче понять друг друга, чтобы не допускать конфликтов. Безусловно, не всегда одна из сторон в супружеских отношениях готова идти на разговоры, поскольку имеет страх задеть и обидеть чувства любимого человека и это нормально. К сожалению, при таких обстоятельствах «замалчивания» проблем, они имеют свойство только копиться и не решаться, вследствие чего часто происходят разводы. Постарайтесь для начала разобраться в том, как Вы себя ощущаете в браке, как давно Вас обвиняет Ваша жена и что Вы при этом чувствуете?
В качестве приемов самопомощи при тревогах, могу порекомендовать техники саморегуляции. Для того, чтобы нормализовать свое состояние от возможной тревоги, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.
Сергей, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, что происходит в Ваших отношения, поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться с супругой к семейному психологу, который поспособствует решению Ваших проблем. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. Надеюсь, что в скором времени Ваша ситуация разрешится в наилучшую для Вас сторону.
С Уважением, Татьяна.