Вопросы
с каждым днём мне всё хуже. меня уже пересаживают на другие таблетки. но я не уверен, поможет ли это мне. я не умею взаимодействовать с людьми. я не умею смотреть в глаза. я не умею понимать эмоции. я никогда не умел. я не знаю, когда веду себя грубо, а когда нет. я уже ничего не чувствую. я устал. все говорят, что я притворяюсь, что всё плохо. все думают, что я вру. я снова хочу умереть. я не знаю, что со мной. я не выдерживаю. меня раздражают свет и громкие звуки. меня всё может довести до срыва. люди говорят, что я агрессивный. видимо, так и есть. мне кажется, что я всем надоел. лучше просто молчать. я не знаю что делать. помогите мне. мне стыдно просить о помощи, но помогите. прошу вас.
Здравствуйте, Юмэ.
Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния и не знаете, как выстраивать и поддерживать отношения с другими людьми. На данный момент Вы чувствуете, себя подавленно и Вас посещают негативные мысли о собственной смерти, с которыми Вы не знаете как справиться.
Юмэ, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. В данном случае Вам может быть целесообразно, обратиться за очной психологической помощью, например, к медицинским психологам в учреждениях здравоохранения.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым.
Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.