Здравствуйте, Дарья!

Вам больно от того, что прекратили общение с близким человеком. Тремор в теле, слёзы... Подобные симптомы естественны для ситуации, когда мы переживаем потерю чего-то значимого, ценного. Завершение отношений действительно приносит душевную боль. И должно пройти время, чтобы отгоревать, принять утрату. Безусловно, хочется поддержать Вас.

Дарья, очень важно сейчас позаботиться о себе, найти опоры. Старайтесь направить внимание на какие-то важные для Вас сферы - отношения с родными, с друзьями, работа, занятие любимым делом, спортом, музыка, кино, книги, прогулки и т.д. Хорошо, если рядом есть тот, кто может оказать Вам поддержку, с кем можно поговорить о своих переживаниях, выразить чувства. Это позволяет снимать внутреннее напряжение. Важно не сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает успокоиться.

Дарья, если у Вас возникнет потребность выразить свои переживания, получить помощь специалиста-психолога, Вы всегда можете позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга