Вопросы
Здравствуйте! возможно моя проблема является распространённой или странной, но я хочу понять, что мне делать. я живу с матерью и отцом, у нас полная семья, они меня любят, я люблю их. у нас бывают конфликты, но до рукоприкладства не доходит, может в детстве в угол пару раз поставили. я была стеснительным ребёнком, но всегда активным, я любила гулять с другими детьми, общалась со сверстниками на детской площадке, но никогда не ходила в садик. в дестве был слабый имунитет, мне наняли няню и я сидела с ней. потом первый класс, возле квартиры была школа, буквально в 15 минутах, но меня устроили в гимназию. не с целью улучшения качества обучения, просто мать боялась, что я буду много болеть. в первом классе у меня была одна одноклассница, а во втором-третьем я училась одна в классе. у меня были друзья из других классов, но в обычной жизни их не было, потому что с началом школы мы переехади в частный дом. тут нет и не было ребят моего возраста, да и гулять меня не отпускают дальше участка. в 4 класс я пошла в школу уже не за 2 часа езды, а за 15 минут. обучение было неплохим, там у меня был хоть одноклассник, правда он был в 3, а я в 4. школа тогда только открыласт, учителей не хватало. там был бассейн, спортивные секции, много-много всего, крутые уроки, еще одна частная школа. потом появился коронавирус, все на дистанте, а я теряю обороты. все вернулись с карантина в школу, а я осталась на дистанте в этой же школе из за того, что мать побоялась того, что я подхвачу корону. я потеряла 5 класс, в нем же первый раз попробовала навредить себе из за страха того, что я ошибаюсь на уроках. я не думала, что обычные пару порезов на руке испортят мне жизнь. я отучилась в этой же школе еще и 6 класс, на меня забили совсем, но мать считала, что делает мне только лучше. в 7 класс я к счастью уже попала в специальную онлайн школу, но 5-6 класс уже были потеряны. я боялась сказать об этом матери, она требовала от меня лучших оценок, а я бралась за самоповреждение всë чаще. сейчас мне 14, я всë так же бессознательно пытаюсь навредить себе, я не умею делать ничего, от уборки до оплаты еды в магазине, в котором я сама была один раз, я не знаю кем стану в будущем, хотя у меня есть свои мечты, которые я стараюсь реализовать. ровно в свой день рождения, 19 декабря 2019 года у меня началась тошнота, которая не проходтла на протяжении года, я до сих поо не знаю, что это было. меня тощнило каждый день и иногда рвало, но никто кроме друзей об этом не узнал. я боюсь сильной реакции матери, сейчас она заболела гриппом, а я видимо заразилась, смду и жду удобного случая, чтобы намекнуть на то, что мне плохо. меня откучили чихать и кашлять, я могла подавиться и терпеть по пол минуты, чтобы дойти до подушки и кашлять в нее. я стараюст от этого отбиться и понимаб, что мать хочет мне как лучше, я говорила ей, что мне цже страшно что то рассказывать, но она просит не говорить глупости. она была у психолога 3 раза, в первый раз еë перенаправили и поставили депрессию, еще два раза она была на онлайн приëме, но так и не добралась до отношений в ее семье, она так и не разобралась с тем, что всë такт не так. я очень хочу, чтобы у нее всë было хорошо, но мне тоже сложно от мвсли о том, что я слышала еë разговоры о нежелании жить, о тлм, что под антидепрессантами она хочет прыгнуть в окно и так далее. меня не научили говорить о любви, я не могу просто так сказать -мама, я тебя люблю мне страшно, я не могу сказать о том, что чувствую
Аня, здравствуйте. Ввиду особенностей воспитания и правил в вашей семье вы столкнулись со сложностями. Вам хотелось бы более свободной жизни, меньше контроля со стороны родителей. Их усиленная забота о вас и вашем здоровье причиняет вам неудобства. Вы испытываете сложности с контролем эмоций, поэтому оказавшись в стрессовой для вас обстановке, вам пришла мысль о самоповреждении. И с тех пор эти мысли не покидают вас, а несколько лет назад ваше внутреннее сопротивление и некоторый протест начали выражаться телесно – как ощущение тошноты. Из вашего обращения складывается ощущение, что ввиду того, что вы пока не можете кардинально изменить условия вокруг себя, ваше тело и психика пытаются помочь вам вырваться из сложившихся обстоятельств. Самоповреждающее поведение, или аутоагрессия, возникает в ситуациях переноса агрессии с какого-то внешнего объекта на себя. Такое саморазрушающее поведение связано с негативными эмоциями (гнев, страх, злость…) и невозможностью справиться с ними по-другому.
Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог вашей стрессоустойчивости. Т.е. вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию.
Кроме аутоагрессивного поведения подавление эмоций ведет к истощению ресурсов организма. Это может выражаться в наличии желания заниматься чем-то, но отсутствии сил. Поэтому обязательно обратите свое внимание на развитие умения управлять своим состоянием и эмоциями. Т.е. умение определять, что вы чувствуете, называть это чувство и своевременно выражать (или найти способ экологично их «выплеснуть»). В этом может помочь ведение личного дневника или блога. Не менее важно восполнять потраченные ресурсы, стараться не перегружать себя. Забота о себе – залог ментального здоровья. Регулируйте свою нагрузку не только в зависимости от ваших желаний, но и в зависимости от возможностей и самочувствия. Вместе с тем, необходимо выделять достаточно времени на отдых: сон, теплую ванну, медитации, чтение интересной книги и т.д. Главное найти что-то, что «наполняет» вас, дает энергию и положительные эмоции. Это поможет отказаться от самоповреждения и улучшить качество жизни.
В целом, мне хочется отметить вашу смелость. Вы смогли поделиться своими чувствами здесь и это уже много. Чувствуется, как вам хочется найти поддержку в ком-то. Из вашего сообщения понятно, что вы боитесь рассказать маме о чем-то таком, однако вы ничего не рассказали о вашем папе, и, может быть, ваши отношения состоялись настолько, чтобы вы могли поделиться с ним своими чувствами, поговорить о своем состоянии и о том, как вы волнуетесь за маму. Это также может быть кто-то из других взрослых: родственники или друзья семьи, школьный психолог. Попробуйте донести до семьи вашу точку зрения на эту ситуацию, объяснить, как их действия влияют на вас. Аня, не останавливайтесь в поиске помощи – дорогу осилит идущий.
Я желаю вам мира и гармонии, найти понимание и поддержку в близких людях и изменить свою жизнь к лучшему.
С уважением, консультант службы.