Здравствуйте, Кирилл.

Мне очень жаль, что вы попали в такую ситуацию. Чувство, что на вас смотрят и обсуждают, вызывают негативные эмоции и беспокойство.

Кирилл, очень важно понимать, что поведение окружающих людей не всегда зависит от нас. Поведение людей зачастую связано с их собственными проблемами и предрассудками, и иметь совершенно иные причины, которые не связаны с вами. Вы не можете контролировать и изменять внешние реакции других людей.

Причиной вашей проблемы может быть повышенная тревожность, как черта характера и особенность нервной системы, так и сниженная самооценка. Для того, чтобы снизить уровень тревоги, когда вы выходите на улицу или другие публичные места, постарайтесь перенести фокус внимания с переживаний на происходящее вокруг. Обратите внимание на окружающую среду, на то, что происходит вокруг вас, на природу, звуки, ароматы, цвета и т.п. Взаимодействуйте с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие, с которыми вы можете быть сами собой, без всяких масок и стеснения. Обратите внимание на укрепление самоуверенности и развития позитивного отношения к себе. Вспомните момент, когда вы испытывали счастье, радость и умиротворение. Зафиксируйте этот образ или событие и обращайтесь к нему всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли. Развивайте свои навыки и компетенции, чем больше у вас будет знаний в определенной сфере, тем уверенней вы будете себя чувствовать в обществе.

Кирилл, наберитесь терпения, так как любой процесс требует времени, но результаты этой работы будут невероятно ценными для вас, так как позволит вам чувствовать себя более уверенно при общении и нахождении в социуме.

С уважением, консультант службы.