Алена, здравствуйте.

Вы ощущаете сильные переживания и стресс из-за непонимания со стороны других людей. Возникают сложности из-за общения с друзьями, знакомыми, молодыми людьми. Также есть сложности в общении и дома, обстановка в семье не ощущается вами как безопасная.

Очень ценно, что Вы пытаетесь решить возникающие сложности и обращаетесь за помощью. Несмотря на глубину Ваших переживаний, Вы находите в себе силы заботиться и о состоянии близких Вам людей, волнуетесь за маму, и даже переживаете за кота. И это тоже очень важно. Мне жаль, что в Вашей жизни произошел целый ряд непростых для вас событий. Хочется поддержать Вас и обратить Ваше внимание, что выход можно найти даже из самых сложных и запутанных ситуаций, просто не всегда мы можем его увидеть самостоятельно. Важно, что Вы не остаетесь наедине со своими мыслями и трудностями, а находите силы и смелость открыто говорить об этом и обращаетесь за помощью.

Из текста обращения складывается ощущение, что Вам не хватает поддержки, как в семье, так и в общении с друзьями. В таком случае, один из возможных вариантов – обратиться с просьбой о поддержке к кому-то еще из тех людей, кому Вы можете доверять. Например, это может быть кто-то не только из совместно проживающих с вами родственников, но и из более дальней родни – например, бабушки, дедушки, тети или дяди, двоюродные братья и сестры и т п. А может быть, таким человеком мог бы быть кто-то из коллег по работе. Что касается приятелей и единомышленников, то их можно поискать по интересам, среди тех, кто увлекается тем же, что и Вы. Часто бывает так, что тот круг общения, который мы видим ежедневно вокруг себя (например, в школе или в компании сверстников) действительно не совсем подходит нам, но мы просто не ищем возможности его поменять.

Для того, чтобы в дальнейшем Вам было легче выстраивать отношения в семье и со сверстниками, Вы можете проконсультироваться со специалистом-психологом в режиме телефонного звонка. Например, позвонить на единый всероссийский телефон доверия для детей и подростков (звонок анонимный и бесплатный), или на телефон доверия в вашем регионе. Еще один вариант - обратиться за очной консультацией к психологу в поликлинику по месту жительства или в молодежный центр вашего города или района. На «телефоне доверия» работают подготовленные специалисты с высшим образованием, которые смогут выслушать вас и оказать необходимую поддержку. Также сейчас есть службы для подростков и молодежи, которые оказывают психологическую поддержку по переписке (онлайн). Только при выборе таких служб лучше ориентироваться на государственные организации, так как в них существуют четкие критерии отбора специалистов. Вы писали о том, что у вас был негативный опыт общения с психологом, к сожалению, такое действительно, хоть и достаточно редко, но происходит. Поэтому очень важно изучить опыт и квалификацию специалиста, к которому Вы обращаетесь за помощью, а также, возможно, и отзывы о его работе (если они есть в открытом доступе).

Подробнее об обращении к психологу и о том, что важно учитывать при выборе специалиста, можно прочитать, например, в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov

Теперь что касается Ваших планов на будущее и текущей работы. В первую очередь, важно понимать, чего Вы сами хотели бы добиться в будущем, какой Вы хотели бы быть. Для того чтобы представить себе цели на будущее более ярко и образно, хочу порекомендовать вам сделать упражнение «линия времени»: провести на полу воображаемую линию, которая начинается с вашего рождения, далее переходит в детство, в настоящий момент и уходит в будущее. Мысленно определите, где она начинается, и где находятся четыре указанные выше точки. Попробуйте встать на начало линии и почувствовать себя совсем маленьким, только что родившимся человечком. Далее пройдите на точку «детство» и вспомните себя ребенком: как вам было, что вы любили, какие есть яркие воспоминания, какие образы и чувства у вас возникают. На следующем шаге встаньте на точку «настоящее» и почувствуйте, какая вы сейчас. Какие у вас желания и потребности, какие возможности есть, какие чувства и ощущения возникают в связи с этим. И наконец перейдите в точку «будущее»: пофантазируйте и почувствуйте, какая вы. Что вас окружает, что вам нравится в вашем будущем. Если этот образ будет для вас комфортным, то вы можете подумать, какие шаги в сторону своего желаемого будущего вы могли бы сделать уже сейчас

Поищите для себя примеры известных людей, из книг и фильмов, которые переживали сложные периоды в жизни или какое-то время были не приняты в обществе. Однако в дальнейшем они смогли найти для себя новые цели и смыслы и обрели наполненную и яркую жизнь. Возможно они могли бы стать для Вас источником вдохновения.

В завершение, хочу еще раз поддержать Вас в желании жить и справляться с трудностями, и желаю Вам удачи в разрешении всех возникающих сложностей. Не бойтесь обращаться за помощью и принимать помощь! Человек может справиться со многими непростыми ситуациями, если у него есть поддержка.

С уважением,

консультант психологической службы