Здравствуйте, Евгения. По обращению видно, насколько вам было не просто описывать то, что с вами происходит. Вы пишите о том, что вы испытываете трудности в учебе, не верите в свои силы и способности, не уверены в себе, переживаете за своё будущее, не можете определиться кем хотите стать. И всё это приводит к усталости, отчаянию и возникновению негативных мыслей. Евгения, когда нет интереса, то, правда, сложно и практически невозможно определиться и с профессией, и вообще увидеть не только в сегодняшнем моменте, но и в своём будущем какие-то яркие краски. Но вы молодец, что обратились за помощью. Ведь это означает, что вы осознаете свои трудности и готовы их преодолевать. Вы уже сделали маленький шажочек на пути к улучшению своего состояния.

Евгения, преодоление неуверенности в себе достаточно трудоемкий процесс. Вам необходимо поверить в свои силы и отбросить все сомнения, даже если это очень тяжело. Самое главное не обесцениваете свои достижения. Ведь, когда мы говорим, что «у меня никогда ничего не получается» мы перечеркиваем все без исключения, все то что было нами сделано. А я уверена, что у вас есть такие достижения, которыми можно и нужно гордиться. Поэтому предлагаю начать с того, что вспомните и запишите их на лист бумаги и в моменты, когда что-то не получается перечитывайте их. Это придаст вам уверенность и силы, чтобы преодолевать возникшие трудности. Кроме этого, старайтесь замечать свои достижения, даже самые мелкие. Чтобы научиться это делать, попробуйте пару недель записывать их в дневник, все, что у вас получилось хорошо. Говорите себе приятные слова/хвалите себя/поощряйте за каждый случай. В день у вас должно получиться минимум 10 подобных дел. Кроме этого, не ругайте себя за неудачи или слабости, даже самые мелкие. Самопринятие может совершить великие дела: фразы «Ну что же, ладно, в этот раз не получилось, зато я научилась…» или «Ну что же, всякое бывает. Все равно я молодец, потому что старалась…» укрепят вашу веру в себя, и в следующий раз станет больше шансов, что у вас все получится. Чтобы научиться это делать, просто придумайте подобную фразу, которая сработает именно для вас и приучите себя ее использовать. Помимо этого, не концентрируйтесь на плохих, тревожных мыслях и ситуациях: научитесь выкидывать из головы то, что не меняет вашу жизнь катастрофическим или существенным образом. И не бойтесь обращаться за помощью к одноклассникам, друзьям, родителям, учителям и т.д. В ситуации же, когда вы почувствуете неуверенность в себе, спросите себя: «О чем я сейчас подумала? Чего я опасаюсь?» Взгляните вашей неуверенности в глаза. Спросите себя: то, о чем я думаю, так ли это на самом деле? Что мне мешает? А что может помочь? Есть ли альтернативные варианты? Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию?

Евгения, сейчас у вас в жизни ответственный период (9 класс – взросление определение себя в обществе и будущем и многое другое), поэтому очень важно научится решать/преодолевать возникающие трудности, повышать свою самооценку, свою заинтересованность к жизни, искать способы проживать сегодняшний день с интересом и удовольствием. Конечно, с этим самостоятельно справиться очень сложно, поэтому найдите возможность обратиться за помощь к специалисту. Поговорите с родителями о возможности пройти курс занятий с психологом. Это будет не только полезно, но и результативно для вас. Очные встречи могут помочь вам обрести уверенность, определить свои интересы, взглянуть на своё будущее по-другому, определиться с профессией.

Желаю вам справиться с жизненными трудностями и обрести уверенность в себе. Терпения и успехов вам! С уважением, консультант службы.