Вопросы
Здравствуйте. Мне 22 года. Месяц назад развелись с мужем, с которым прожили вместе 3 года. Причина разводов конфликты на фоне его бесчисленных долгов. Почти все время я его содержала, он искал себя и имел кучу микрозаймов и кредитов. Узнала это спустя год жизни вместе. Стала его подталкивать к работе, изменениям, но он не стремился ни к чему. В какой-то момент все дошло до конфликтов каждый день. Я очень импульсивная и могла наговорить много лишнего. Мы друг друга любили. Он заботливый, всегда во всем помогал, не изменял. Последний год стал много врать. Из-за всего, даже из-за мелочей. Это только добавило конфликтов. В итоге он подал на развод через суд, нас развели и мне пришлось уехать жить к родителям в другой город. У нас было много планов на будущее, хотели вот вот завести детей, потому как за три года вопрос с долгами благодаря мне решился. Говорил, что любит даже перед разводом, что я лучший человек в его жизни. А потом как отрезало. Я несколько месяцев пыталась все наладить, обсудить. Ужасно себя чувствовала, не могла спать, а он просто уходил из дома. Было очень много неприятных моментов в последние пару месяцев, пока нас разводили. Рыдала каждый день. Пришлось уволиться с работы, бросить все и уехать, так как его семья выставила меня из квартиры, в которой мы жили. После мы увиделись в суде, на разводе, извинились друг перед другом, но он категорично против отношений со мной.
Когда приехала к родителям, получила шквал негатива, что я им не нужна, что я бесполезная, кучу оскорблений и унижений, слов «сдохни». Хотя сами звали меня обратно.
У меня было тяжелое детство, я очень долго болела и в семье очень часто был разлад, ссоры, маты, отец пил, распускал руки. Всегда старалась уйти из дома, чувствовала себя ненужной.
На данный момент не вижу никакого смысла. Не могу спать, сплю по 2-3 часа, могу сутками не есть, постоянно лежу думаю о нем, пыталась наладить контакт, но он просто посылает меня. Ничего не хочется, полная апатия, ни с кем не разговариваю, постоянное чувство тревоги, не проходящие боли в голове и спине, панические атаки, задыхаюсь и постоянно плачу самопроизвольно. Старалась очень много раз взять себя в руки, заниматься спортом через силу, нашла работу тут. Осталась без друзей, любимого человека и поддержки со стороны родителей. Я его очень сильно люблю и понимаю, что сама все разрушила своей импульсивностью, понимаю, что я никчемная, что сама виновата в том, что потеряла близкого человека. Не хочется абсолютно ничего.
Добрый день, Анна!
Сейчас Вы переживаете для себя не простой период. Вы развелись с мужем, оставили привычный уклад жизни, оставили близких людей (друзей). Сейчас у Вас новое место жительства, новая работа и пока нет той поддержки, которую бы Вам хотелось. Много перемен произошло в Вашей жизни практически разом. Это может вызывать разные негативные чувства, которые Вы сейчас и переживаете, Анна. Я хочу Вас поддержать и мне жаль, что сейчас Вы переживаете их в одиночестве. И хорошо, что Вы обращаетесь за помощью.
Анна, когда в нашу жизнь приходит что-то новое – не важно, хорошее или плохое, нам всегда нужно время, чтобы это принять и к этому привыкнуть. Все новое, неизвестное, чаще всего нас пугает. И часто хочется вернуться к старому, привычному, пусть даже не очень хорошему для нас, но такому знакомому. Когда это новое связано еще и с потерей чего-то дорого для нас и важного, то переживать эти изменения сложнее. Анна, но здесь стоит помнить, что эти чувства и переживания со временем проходят. Надо себе в этом помогать. Вы идете в правильном направлении – Вы нашли работу на новом месте, Вы стараетесь заниматься делом (пробовали заниматься спортом). Не расстраивайтесь, что периодически «опускаются руки» и ничего не хочется. В Вашем состоянии это нормально. Не ругайте себя. Со временем таких периодов будет меньше. Если есть хоть немного сил – занимайтесь чем-нибудь, если совсем плохо – дайте себе время поплакать, пожалеть себя и ничего не делать. Наши психика и тело тесно связаны между собой. И все наши переживания отражаются и на нашем теле – нашем здоровье и самочувствии. Отсюда, скорее всего, и полная апатия, и боли в голове и спине, и плохой сон, и отсутствие аппетита. Наше тело достаточно быстро реагирует на наши переживания, но в то же время оно может помочь справиться с этими переживаниями. Анна, я предполагаю, что сейчас у Вас много мыслей, воспоминаний, рассуждений – и необходимо время, чтобы они систематизировались, чтобы Вы пришли к каким-то выводам для себя в итоге пережитых Вами событий. Поэтому именно сейчас я предлагаю Вам обратить внимание на себя и на свое самочувствие, здоровье, тело. Сейчас будет легче начать с него. Ваше тело, Ваше здоровье – это то, на что в большей степени можете влиять только Вы. Постарайтесь начать следить за тем, что и когда Вы едите, сколько Вы гуляете на свежем воздухе (например, ходьба помогает успокаивать ум от тревожных мыслей), старайтесь вовремя ложиться спать вечером и просыпаться утром. Продолжайте добавлять физическую нагрузку. Физическая нагрузка хорошо помогает выводить гормоны стресса из организма, отчего становится легче психологически. Если любите читать, читайте книги. Если любите вязать, вышивать, заниматься каким-либо ручным трудом – занимайтесь. Это тоже поможет справиться с эмоциональными переживаниями. Все эти с одной стороны простые вещи, с другой стороны сложные для исполнения именно сейчас для Вас, помогут обрести чувство спокойствия, уверенности, стабильности и контроля своей жизни. Когда Вы начнете чувствовать себя более стабильно эмоционально, тогда можно будет вернуться к анализу Ваших отношений с бывшим мужем. В отношениях всегда принимают участие двое. И здесь важно в спокойном состоянии сделать нужные выводы для себя.
Анна, постарайтесь сейчас позаботиться о себе, о своем самочувствии. Будьте к себе бережны и стремитесь вперед. Подумайте, что сейчас можете делать, чего не могли делать раньше. Новые возможности могут придать Вам новых сил.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.