Вопросы
Здравствуйте! Расстались с молодым человеком и вернулась жить в свой дом. Здесь у меня бабушка и дед(которого я ненавижу). С ними я практически не общаюсь, а любые слова в мою сторону сразу же вызывают раздражение. Так было всегда, даже когда я жила с ними до этого. Раньше я скрывалась у парня дома, специально почаще оставалась у него дома, приходила к нему сразу после учебы. Мы расстались как неделю и мне уже невозможно тут находиться. Постоянные крики, матные слова, оскорбления со стороны деда. У него точно уже не в порядке с головой. Сегодня я проснулась в 7 утра именно от этого. Пыталась терпеть и не обращать внимания, это тяжело. Пока что не могу снять квартиру, я на последнем 4 курсе, не получится сразу заработать денег. Пожалуйста, подскажите, что мне делать, какие-то способы не слышать эти крики. Как хоть как-то снизить влияние этого на психику. Появляется желание умереть.
Хочу отметить, что у моей мамы тоже была такая ситуация, и были попытки суицида… они не видят в этом своей вины.
Здравствуйте, Настя.
Вы испытываете сильный стресс из-за недавнего разрыва близких отношений и сложных условий, в которых Вам сейчас приходится находиться. Вы отмечаете, на данный момент Ваше психическое состояние ухудшилось, что выражается в появление наивных мыслей о собственной смерти, и сейчас Вы пытаетесь понять, как с этим справиться.
Настя, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Иногда в жизни действительно начинаются непростые периоды и возникают трудности, которые требуют от нас определённых усилий, что бы с ними справиться. И здесь важно учитывать, что в таких случаях на организм ложится большая нагрузка и возникает состояние стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс может постепенно приводить к истощению внутренних сил и ресурсов, что может проявляться, в том числе, в появлении различных негативных мыслей.
В текущих обстоятельствах Важно понять, что какими бы тяжёлыми они для Вас не были, они не продлятся вечно. Со временем у Вас будет появляться больше возможностей, чтобы изменить свои нынешние условия, и обрести независимость от своих родственников. Главное, не опускать руки, верить в себя и запастись терпением. На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например перед сном). Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Настя, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, или Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативным мыслям, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.