Вопросы
Здравствуйте. В детстве я пережила травлю со стороны детей, сначала в садике дети смеялись что у меня глухонемые родители, потом в школе некоторые одноклассники, почувствовав мою слабость и неуверенность в себе, толкали, плевали в меня, били, домой приходила в испорченной одежде. Во дворе тоже были такие дети которые любили поиздеваться надо мной. Родители пытались помочь но стало только хуже. Не буду тут все писать через что прошла. Меня беспокоит больше другое сейчас я взрослая женщина у меня семья, дети все хорошо. Но есть проблема в моем доме живет одна из тех обидчиц которая меня сильно обижала, я понимаю что прошло время она меня больше не сможет обидеть, но каждый раз когда я ее вижу на улице у меня начинается сильное сердцебиение, не хватает воздуха и я не могу себя успокоить. И так каждый день так как дети у нас одного возраста и гуляют в одном дворе. Переехать нет возможности, но встречая ее на улице или в магазине, у меня внутри начинается сильная тревога. Думала буду чаще ее видеть, поборю свой страх но нет. Подскажите пожалуйста как с этим справиться.
Здравствуйте, Яна!
Прежде всего, хочу сказать, что мне очень жаль, что вы пережили такие травматические события в детстве. Эмоциональное насилие, как правило, оставляет глубокий след в психике и вызывает различные эмоциональные реакции в будущем. Это происходит за счет того, что те чувства и эмоции, которые рождались в ситуации буллинга, обидчиками не принимались. В итоге они капсулируются и сохраняются до тех пор, пока не хватит ресурсов с ними справиться.
Данный вид атаки, травли называется буллингом. Чаще всего жертву выбирают из-за каких-то отличительных признаков, а окружение поддерживает травлю, тк сами боятся встать на место жертвы, в случае, если выскажут свое несогласие.
Понимаю, что вам сложно приходится видеть вашу обидчицу каждый день, особенно учитывая, что у вас семья и дети. Однако чувства и эмоции, которые всплывают, говорят о том, что вы помните тот страх, через который проходили в детстве. С одной лишь разницей, вы теперь не та беспомощная девочка, над которой измывались сверстники. Вы теперь взрослая женщина, кто в силах себя защитить.
Яна, что можно делать? Первое, это пытаться заметить отличия между ситуацией из прошлого и вами в настоящем. Когда начинает стучать сердце, учащаться пульс, сосредоточьтесь на том, что вас так пугает. Затем подумайте, насколько устрашающая картинка далека от реальности. Если все же вам кажется, что эта женщина все еще является источником угрозы, то что вы можете сделать, чтобы защитить себя и своего ребенка.
Также имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и внутреннем конфликте, связанном с данной ситуацией.
Заботьтесь о своем эмоциональном и физическом благополучии. Найдите способы расслабиться и снизить уровень стресса в течение дня. Это может включать в себя медитацию, йогу, глубокое дыхание, занятия спортом или другую физическую активность.
Также может быть полезно поговорить с вашими близкими о своих тревогах. Разделение эмоционального состояния с людьми, которым вы доверяете, помогает обрести опору в реальности, в которой у вас есть близкие и любящие вас люди. Они могут предложить поддержку, которая вам необходима.
Помните, что процесс исцеления требует времени, терпения и поддержки.