Здравствуйте, Варя.

Вы испытываете сложности в выстраивании близких отношений и Вам не хватает дружеского общения в Вашем текущем окружении. На данный момент, Вы не видите для себя возможности изменить текущую жизненную ситуацию, и не знаете, как поступить в данных обстоятельствах.

Варя, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Можно понять, что текущая ситуация оказывает на Вас сильное давление и становится причиной сильного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, появлении негативных мыслей и многое другое. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы изменить сложившуюся ситуацию, чтобы перестать испытывать на себе постоянное влияние стресса и дать себе возможность снять накопившееся нервное напряжение.

Для начала Вы можете попробовать разобраться в том, каким образом устроена иерархия отношений в Вашем классе, какие качества ценятся больше всего Вашими сверстниками, а какие вызывают порицание. Например, над кем-то могут смеяться из-за грязной одежды, а кем-то восхищаться за спортивные показатели. Одни Ваши увлечения могут вызывать интерес у Ваших одноклассников, а другие вызывать неприятие. Подумайте над тем, каким образом Вы могли бы привлечь положительное внимание к себе. Возможно, у Вас есть какие-то особые личные таланты, в которых вы могли бы совершенствоваться? Может быть, вы хорошо рисуете, пишите стихи, разбираетесь кино, музыке или иных темах? Как правило, люди, добившиеся успеха в каком-либо деле, пользуются уважением от своего окружения и им проще заводить знакомства. 

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.

Варя, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.