Вопросы
Здравствуйте, два месяца назад я изменила в нетрезвом состоянии своему парню с которым уже два года в отношениях, с тех пор я очень сильно корю себя за это и не могу об этом забыть, на время вроде проходит, а потом опять вспоминаю, а последнюю неделю у меня в голове не исчезает мысль о том что я должна поплатиться за это, что я буду жестоко страдать, либо я должна сама себе нанести вред или убить себя чтобы поплатиться за эту ужасную ошибку о которой я очень сожалею, особенно последнюю неделю слезы льются от воспоминаний об этом каждый день, парень меня любит и каждый раз когда говорит ласковые слова обо мне я себя ненавижу еще больше, большая паника что он узнает и тогда я точно не вынесу чувство вины , за то что обидела одного из числа почти родных мне людей, не считаю себя человеком после этого, смелости признаться нет, очень сильно боюсь его обидеть , но каждый день не проходит мысль что я должна страдать за это
Здравствуйте, Юлия.
После измены у Вас появилось сильное чувство вины, это неприятное, но вполне нормальное чувство в данной ситуации. Чувство вины - это сильная эмоция, которая может спровоцировать опрометчивые, импульсивные поступки, поэтому не стоит принимать каких-то серьёзных решений после случившегося.
В этой ситуации постарайтесь принять тот факт, что Вы такой же человек, который может совершать ошибки. Проявите сопереживание к самой себе, поймите, что Вы не идеальны и можете ошибаться. И сейчас тот случай, когда Вы поступили неправильно, но в будущем постараетесь исправиться и больше не совершать подобных действий.
Кроме того, держать в себе чувства и постоянно контролировать свои мысли, чтобы, например, не рассказать лишнего, очень тяжело и может привести к определённым последствиям. Чтобы этого не произошло, Вы можете взять чистый лист бумаги и выразить в письме всё, что испытываете. Максимально детально и красочно опишите, что произошло, расскажите о своих мыслях и чувствах по поводу ситуации. Это поможет Вам облегчить чувство вины и взглянуть на ситуацию со стороны. В процессе письма Вы можете даже обнаружить какое-то решение. Если Вы переживаете, что кто-то другой может прочитать Ваши записи, то можете сжечь этот лист. Этот акт уничтожения также может помочь, ведь он будет символизировать, что измена и чувство вины не должны продолжать влиять на Вас.
Конечно же, легко корить себя из-за измены, но, зацикливаясь на прошлом, Вы делаете хуже только себе. Вина, как и все эмоции, меняет свою форму с течением времени. Вместо того чтобы думать, что Вам нужно что-то делать, чтобы освободиться от её влияния, наберитесь терпения и поймите, что она со временем утихнет. Старайтесь избегать негативных способов справиться с ситуацией, которые могут привести к депрессии, зависимости или другим эмоциональным проблемам. Также не стоит изолировать себя от других, бросаться с головой в работу или прибегать к суицидальным мыслям - ничто из этого не поможет справиться с непростой ситуацией.
С уважением, Наталья.