Юля, здравствуйте!

Мне искренне жаль, что вы испытываете такие непростые переживания. В нашей жизни действительно есть вещи, которые мы изменить не в силах. Например, изменить наших родителей, сделать их другими мы не можем. Мы можем влиять на их решения, разговаривая с ними и донося свою позицию по какому-то вопросу. Они могут прислушаться к нашему мнению, а могут и не прислушаться, и это их право.

И все же важно научиться давать обратную связь маме, говорить о том, что для вас важно. В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.

Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.

Рассмотрим пример неправильной и правильной формулировки Я-высказываний.

Негативная формулировка:

«Когда ты приходишь поздно, не предупредив меня об этом заранее, я чувствую, что безразлична тебе и ты меня не любишь! Поэтому в моих представлениях ты настоящий эгоист, который думает только о себе, и я очень злюсь на тебя. Я хочу, чтобы ты думал не только о себе, но помнил и обо мне тоже!»‎

Позитивная формулировка:

«Когда ты приходишь домой очень поздно без предупреждения, не отвечая на мои звонки, я очень волнуюсь. Я не нахожу себе места и начинаю фантазировать разные варианты. Мне одиноко, страшно и я в полном недоумении. Следовательно, я накручиваю себя и начинаю думать, что ты не хочешь со мной общаться, и мне кажется, что ты игнорируешь меня полностью. Мне становится от этого больно. Твое поведение меня огорчает, но я знаю, что ты можешь быть другим, и прошу тебя об этом. Мне очень одиноко по вечерам без тебя, и я хочу знать, по какому поводу ты задерживаешься»‎.

Юля, также я предлагаю вам подумать, можете ли вы позаботиться о себе самостоятельно. Поскольку вы совершеннолетняя, вы можете принимать самостоятельные решения, такие как, трудоустройство. Поразмышляйте, как вы сами можете повлиять на то, чтобы улучшить ваше финансовое положение?

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.