Здравствуйте, Юлия.

Судя по тому, что вы написали, видно, как вам сейчас тяжело. Вам одиноко, внутри боль от разочарования, связанное с неоправдавшимися ожиданиями, накрывает чувство тревоги, руки опускаются, а в голову все чаще лезут плохие мысли. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.

Юлия, чувство тревоги очень часто может быть связано с тем, что Вы не знаете как правильно поступить в той или иной ситуации или как Вы можете на нее повлиять, когда ситуация как будто бы находится вне Вашего контроля. Когда эмоции берут верх, становится еще труднее выйти из кризиса. Поэтому важно найти способы вернуть себе спокойствие, чтобы наметить новые цели и задачи. Вспомните, что ранее вам помогало вернуть себе стабильное состояние психики, что помогало успокоиться? Также важно прийти к осознанию того, что мешает вам иметь внутренний эмоциональный баланс. Спросите себя: «Какие мои мысли и действия способствуют тому, что я чувствую себя очень плохо?» Если вам свойственно погружаться в мысли о своих неудачах, то как вы думаете, чем больше вы об этом думаете, тем лучше или хуже вы себя чувствуете? Отследите, что на уровне действий вы изменили в своей жизни, и это усугубило ваше внутренне состояние? Свойственно ли вам сейчас дистанцироваться от мира людей, от общения, прятаться в 4-х стенах? Если так и происходит, то отследите, такая тактика помогает вам или усугубляет и без того нестабильное эмоциональное состояние? Отследив деструктивные способы мышления и поведения, вы сможете осознанно их пресекать, выбирать другие мысли и действия, что может помочь вернуть себя себе. Возможно, что для стабилизации эмоционального есть смысл обратиться к врачу психиатру, чтобы на медикаментозном уровне дать телу и психике поддержку.

Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50 или на любой другой доступный телефон доверия, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.

Также, предлагаю Вам перенести фокус внимания на себя. Попробуйте ответить на следующие вопросы: «Почему мое состояние зависит от того, есть ли кто-то рядом со мной?», «Чего именно я боюсь? «От чего испытываю страх?». Когда мы понимаем причину эмоций, которые мы испытываем, нам становится гораздо легче их контролировать. Действительно, человек, в любом случае, является членом социума, и это напрямую предполагает общение с множеством людей, это неизбежно. Кто-то выстраивает это общение беспроблемно, кому-то приходится прикладывать некоторые усилия. Самое главное – это не разочаровываться и не сдаваться при неудачных попытках, а трансформировать это в опыт, который нас чему-то может научить! Не бойтесь пробовать, ведь именно в общении мы можем научиться преодолевать трудности в построении отношений с людьми. Попробуйте не ставить себе слишком жесткие цели – открыть новое дело, завести семью, детей, а начните с малого – начните постепенно присматриваться к людям, интересоваться их жизнью, видеть в них положительные качества, пробовать что-то новое. Попробуйте найти новые или заняться уже полюбившимися хобби – ведь именно они позволяют нам отвлечься от бытовых проблем и вспомнить, что самый главный жизненный ресурс, который у нас есть – это мы сами. Но также, для того, чтобы решить базовые потребности в материальном благополучии попробуйте обратить свое внимание на поиск новой работы, а также обрести новый круг общения.

С уважением, Виктория.