Здравствуйте, Надя!

В своем обращении Вы пишете, что находитесь на медикаментозном лечении. Ваша ситуация с обрывом приема антидепрессантов вызывает большое беспокойство. Не имея возможности продолжать получать указанные медикаменты из-за отсутствия финансовых средств, Вы испытываете ухудшение самочувствия и одновременно с этим чувствуете желание справиться с этим.

Надя, Вы можете обратиться к своему врачу. Важно обсудить Вашу ситуацию со  специалистом, который Вас ведет. Возможно будет подобраны альтернативные варианты лечения. Также имеет смысл получить информацию о программе бесплатной или субсидированной медицинской помощи, которая может помочь Вам получить необходимые лекарства.

Так как сейчас программа лечения уже была прервана, можно попробовать поиск других эффективных стратегий поддержки и самопомощи. Если получится хотя бы включить в свою повседневную жизнь физическую активность, даже самый незначительный объем, здоровое питание, достаточный отдых и сон, то не упускайте этой возможности. Можно вести дневник Ваших ежедневных достижений, что у Вас получилось сделать, добавлять каждый новый день по еще одному. Практикуйте различные техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, йога или медитация. Также полезно общаться с поддерживающими людьми, быть активным на открытом воздухе и проводить время с домашними питомцами.

Надя, группы поддержки на данном этапе являются отличной опорой. Посещая подобные группы, Вы сможете выразить свои чувства, поделиться своими трудностями, и найти поддержку от людей, которые прошли схожий опыт. Подобное взаимодействие может быть полезным для Вашего эмоционального благополучия и помочь найти решения в текущем положении.

Не отказывайте себе в поддержке, которую Вы можете получить в центрах психологической помощи и на телефонах доверия. Важно помнить, что каждый человек уникален и то, что помогает одному, необязательно поможет другому. Не стесняйтесь пробовать различные подходы и определить, что работает именно для Вас.

Если Вам кажется, что текущее состояние угрожает Вашей жизни или безопасности, важно тут же обратиться за помощью в службу спасения - 112. 

Запомните, что Вы не одиноки в своей борьбе, и наличие поддержки со стороны может сделать процесс легче. Помните, что Ваше психическое здоровье важно, и есть ресурсы, которые Вы можете использовать, чтобы справиться с трудностями.

С уважением, Юлия.