Здравствуйте, Александра.

Вас беспокоят навязчивые мысли и страхи о том, что Ваше самочувствием может внезапно ухудшится, и сейчас Вы пытаетесь понять в чём может быть причина подобных психических проявлений и как с ними справиться.

Александра, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью, ведь порой с нашим организмом и психикой происходят изменения, на которые мы не можем повлиять самостоятельно. Однако, даже специалистам необходимо собрать подробную информацию прежде чем делать какие-либо выводы по той или иной ситуации. Для начала необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «паническими атаками» и какие её признаки Вы у себя отмечаете. Наблюдаются ли у Вас в процессе неконтролируемые физиологические реакции, такие как удушье, головокружение, тошнота или боли в теле? Или же речь идёт только о внезапном и нарастающем страхе или тревоге? Чтобы разобраться в данном вопросе Вам, возможно, целесообразнее обратиться за очной психологической и медицинской помощью.

На данный момент Вы можете попробовать научиться контролировать своё психическое состояние с помощью специальных методов и приемов саморегуляции. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.

Александра, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, Дмитрий С.