Здравствуйте, Арина!

За последнее время Вы понимаете, что эмоциональное состояние изменилось, находитесь в дискомфорте, которое сопровождается отчаянием, внутренней опустошенностью, отсутствием счастья и сопровождается это беспричинной тревогой. Возникает ощущение, что все изменилось, будущее не воспринимается как приятное и несущее положительные эмоции, все потеряло цвет и вкус, а также смысл, из-за чего появляются невольные мысли о возможности убить себя. Это состояние Вас волнует и вы не знаете что Вам делать.

Арина, позвольте искренне поддержать Вас, находиться в таких чувствах действительно тяжело. В своем обращении Вы говорите о том , что состояние Ваше поменялось в течение некоторого времени и длится оно до сих пор. К сожалению, Вы не пишете о событиях, которые происходили в Вашей жизни за недавнее время, вероятно было что-то, какая-то ситуация, послужившая причиной Вашего состояния. Однако то Ваше самоощущение, о котором Вы написали (не чувствую счастья, опустошенность, потеряла всякий смысл жить и т.д.) может говорить о возможном депрессивном состоянии или переживании, которое может проявляться как результат стрессовых , кризисных событий. Да, такое случается, когда мы не видим поддержки и помощи со стороны близких нам людей, когда хотим любви и счастья, но не всегда это удается постичь и не всегда складывается так, как мы бы хотели , поэтому испытываем подавленное состояние и опустошенность. Когда мы понимаем, что мы беззащитны, что-то происходит не так как обычно , мы испытываем тревогу , а иногда даже страх, что тоже нормально и предстает как защита перед нами. Неадекватны эти состояния тогда, когда они особенно сильно влияют на нас , не дают нам какого-то развития и спокойной жизни. С такими состояниями возможно справиться, не поддаваясь и полностью в них не погружаясь, что поможет дать стимул решения сложившейся ситуации и проблемы, не страдая и не зная выхода. В целом , когда мы встречаемся с какими-то изменениями, это тяжело и страшно, но это не всегда нам дает что-то плохое, адаптируясь ко всему случившемуся мы можем находить что-то новое, лучшее для себя, что может продвинуть нас дальше, к лучшей жизни.

Арина, Вы также упоминаете о том , что Вы ощущаете моменты, когда чувствуете себя «более менее нормально», но думаете , что это «разовое состояние». Тем не менее Вы способны что-то чувствовать положительное, понимаете что состояние может меняться, из чего-то негативного, дискомфортного может переходить во что-то более нейтральное. В целом смена настроения нормальна, наши эмоции могут следовать одна за другой и не всегда это только одно хорошее или плохое. Дайте себе возможность проживать эмоции и состояния, в которых Вы находитесь, не фиксируйтесь на том, что это одноразово. Живите и чувствуйте, следите за собой. Вы можете каждый день пробовать находить для себя 3 приятные и хорошие вещи, анализировать как и где они проходили , какие эмоции и чувства Вы испытывали и как они влияли на Ваше состояние. Это поможет Вам чувствовать жизнь и фиксироваться еще на чем-то другом, не всегда негативном.

Вы также говорите о будущем и понимаете , что оно не ассоциируется с чем-то положительным и счастливым. Да, когда что-то в жизни меняется, мы боимся заглядывать вперед, строить планы и нам порой становится страшно за то , что еще не случилось. В этом случае Вы можете попробовать не фиксироваться на далеко идущие планы, а работать и жить в соответствии с ближайшими целями и задачами , которые необходимы для скорого времени.

Арина, в такие моменты правда нужна поддержка и хорошей опорой становятся близкие родственники и друзья, для которых Вы ценны и важны. Не забирайте у них возможность помогать, любить и заботиться о Вас. Делитесь своими мыслями, чувствами и эмоциями с ними, всем тем , что с Вами происходит. Я также рекомендовала бы Вам обратиться к психологу на онлайн консультацию , либо на личную встречу, где Вы сможете найти причины Вашего актуального состояния , а также подобрать векторы работы над имеющимися проблемами. Также, если Вы понимаете, что состояние опустошенности, отчаяния, а также страх возможности себя убить Вас беспокоят на постоянной основе, то Вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту самостоятельно бесплатно по полису ОМС в ближайший Вам психоневрологический диспансер.

Арина, берегите себя!

С уважением , Любовь!