Здравствуйте, Полина!

В своем обращении Вы пишите, что примерно в течении последних трех лет вы находитесь в состоянии депрессии. В течении этого периода вы с переменным успехом боретесь с ней, но в последнее время вы чувствуете сильную усталость от того что с вами происходит. Вам хочется снова радоваться жизни, но вы не знаете, как себе помочь, из-за этого у вас начали появляться мысли о смерти, и желание чтобы это все закончилось.

Мне жаль, что с Вами такое происходит! Но то что вы написали нам, говорит о том, что силы для борьбы еще остались, а факт того что депрессия широко распространена среди населения планеты, и многие люди смогли с ней справиться, говорит нам о том, что надежда на победу есть и сейчас главное понять, как ее достичь и с чего начать.

Первые шаги для победы над депрессией, и самые главные, заключаются в том, чтобы обратиться за помощью к врачам и психологам. И Вы это сделали. В своем обращении Вы написали, что Вы находитесь на медикаментозном лечении, которое вам помогает, а также Вы обращались за помочью к психологам. Если в работе с врачами успехи есть, то в работе с психологами не все так однозначно. К сожалению психотерапия не приносит сразу быстрых результатов, на улучшения состояния уходит время, иногда продолжительное время. Но ситуацию ухудшает то, что в депрессии человек видит все происходящее исключительно в негативном ключе, без единой капли позитива, порой даже превращая маленький неуспех в жизненную трагедию. Поэтому я понимаю, как Вам может быть тяжело принять решение снова обратиться к психологу очно, но все же я рекомендую Вам это сделать. Так как практика показывает, что самый эффективный способ борьбы с депрессией — это работа с врачом и психологом одновременно. При выборе психолога, лучше обратиться к специалисту, который работает в когнитивно –поведенческом подходе. Данный подход в психотерапии, показывает самые лучшие результаты при работе с депрессией.

Но если Вы пока не готовы обратиться к психологу очно, то тогда Вы можете ознакомиться с литературой по теме депрессии, как с ней бороться и с чего начать (ссылки на статьи и названия книг по теме я оставлю для Вас в конце данного ответа). Также Вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом нашей службы. А в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Главное помнить, что депрессия – это не приговор. Это сложно испытание, с которым сталкиваются многие люди в своей жизни, но испытание преодолимое. И я верю, что у Вас получится справиться с этим!

В дополнение рекомендую ознакомиться с литературой, которая может помочь. Предлагаю обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также рекомендую ознакомиться со статьёй про депрессию: https://www.b17.ru/article/378902/

С уважением, консультант службы!