Здравствуйте, Милена!

Из Вашего короткого обращения можно предположить, что ревность, которую Вы испытываете в каких-то значимых отношениях, Вас изводит. Ревность неприятное, сложно переносимое чувство.  Это сильное чувство, возникающее в ответ на переживание угрозы потери важного для нас ресурса, такого как любовь, внимание, признание или материальные блага. Сама по себе ревность - это не плохо и не хорошо – как и все наши чувства. Она лишь показывает нам то, что сейчас происходит что-то для нас значимое (или в каких-то значимых отношениях) и не приятное. Ревность возникает по двум причинам – когда чувство относится к реальной ситуации – связанное с действиями друга/партнера/родителя и так далее (когда внимание направлено сильно в сторону «от меня») и когда  связано с нереальными на то причинами и развивается в области наших фантазий. И для того, чтобы освободиться от патологического влияния ревности на жизнь, важно определить действительно ли чувство ревности вызывают реальные действия партнера, или Вам кажется, что происходит что-то, что может как-то повлиять на значимые отношения.

Если ревность вызывают реальные действия партнера, то это вопрос лежит в плоскости правил, по которым развивается пара. Если ревность основана на предположении о том, что с отношениями что-то происходит, то важно учиться опираться на реальность и отделять ее от продукта воображения. 

Так или иначе – ревность, как и любое чувство, можно и важно прояснять, и регулировать, дабы освободиться от его непереносимого влияния на нашу жизнь, ведь ревность становится болезненной, когда повода для нее нет. Когда тревожные фантазии проецируются на партнера, принося с собой такие чувства как страх, обида, злость. И в этом случае ревность будет уже не отдельным чувством, а целой совокупностью самых разных чувств, которые весьма разрозненны и при этом довольно интенсивны. Они подвигают человека на то, чтобы усилить контроль, для того чтобы уменьшить тревогу или начать следить, как правило, чтобы подтвердить свои страхи; и в конечном счете выразить свою боль через злость и обвинения. 

Милена, как видите, за каждым чувством и эмоцией состоит комплекс потребностей, в случае с ревность - неудовлетворенных потребностей. Поэтому важно, как для Вас, так и для отношений, осознать и выразить свои потребности, вместо того, чтобы атаковать других или себя. Милена, для получения поддержки в режиме реального времени, Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе.