Здравствуйте, Ася!

В своем обращении Вы пишете, что испытываете трудности в завязывании взаимоотношений с окружающими. Ваш страх общения настолько силен, что заставляет Вас испытывать сильнейшие негативные эмоции гнева и ненависти, также побуждает к самоповреждениям и суицидальным мыслям. Однако, и в одиночестве Вы испытываете дискомфорт. Хочется Вас поддержать, так как порой все мы сталкиваемся с жизненными аспектами, которые нам необходимо решить. Очень ценно, что Вы не опускаете руки, и обращаетесь за помощью.

Ася, в своем обращении Вы не можете объяснить причину страха общения. Их может быть несколько. Попробуйте ответить себе на некоторые вопросы: всегда ли было так, что Вам становилось страшно при взаимодействии с кем-либо? Возможно ли, что это влияние прошлого неудачного опыта? Есть ли у Вас друзья или те люди, общаясь с которыми Вы не испытываете страха? Почему с ними Вы его не испытываете? Возможно вопросы натолкнут Вас на ответ.

Страх общения чаще всего появляется у людей, которые ранее столкнулись с неприятными ситуациями, либо он связан с уверенностью и самооценкой. Боязнь перед людьми может быть так же связана с отсутствием опыта социального взаимодействия. Если человек постоянно избегает других людей, то естественно он не умеет общаться. У него нет практики. А натренировать эффективное общение можно только при регулярных тренировках. В большинстве случаев страх для человека является некоей защитой от нежелательных последствий, которые могут возникнуть в той или иной ситуации. Его возникновение в конкретных жизненных моментах работает как блокиратор ваших действий, чтобы Вы не сделали чего-то такого, в результате чего потом будете страдать, переживать или выглядеть нелепо.

Страх общения – это актуальная проблема, которая возникает у многих людей в наше время. К сожалению, нам бывает сложно предположить, что может произойти, если мы совершим какое-либо действие. В вашем случае – это начало общения с окружающими людьми. Однако важно понимать: если мы будем стоять на одном месте и не предпринимать никаких действий, то ничего и не изменится. Я предлагаю Вам представить, какая реакция может последовать у человека, когда вы начнете с ним общение. Предположит, какие Ваши черты ему бы понравились и что могло бы его привлечь. Иногда, оценить себя и свои положительные качества бывает трудно, поэтому Вы можете попросить своих друзей и родственников помочь Вам в этом. Попробуйте составить несколько сценариев развития событий во время вашего первого общения, что позволит снизить уровень тревоги и чувствовать себя уверенней. Начинать лучше с непринужденных и комфортных для Вас тем: хобби, любимые фильмы, питомцы и т.д. Постарайтесь набраться смелости и попробовать начать, например, с социальных сетей.

Также, Вы всегда можете обратиться за помощью на наш телефон доверия, чтобы в разговоре с психологом проговорить свои чувства, страхи и переживания, получить психологическую поддержку и попытаться найти выход из сложившейся ситуации. Телефон работает анонимно и круглосуточно.

Берегите себя! С уважением, Елена!