Евгений, здравствуйте!

  На протяжении всего письма Вы пишите о том, что очень хотите умереть. Мне очень жаль, что сейчас Вы находитесь в таком состоянии, которое приводит к таким мыслям и желаниям. Мне хочется Вас поддержать и сказать, что очень ценно что Вы говорите об этом и обращаетесь за помощью в нашу службу. Если человек говорит о своих трудностях кому-то, значит ищет выход, ищет помощь и поддержку. И это очень важно. Потому что в нашей жизни могут быть ситуации в которых одному справиться сложно, тем более когда человек находится в юном возрасте и постепенно знакомится с этой жизнью. И в таких случаях важна поддержка и помощь других людей, специалистов. Когда мы говорим о своих трудностях и переживаниях и ищем помощи, это значит, что помимо желания умереть, у нас есть и желание жить. Евгений, давайте попробуем обратиться к этой части Ваших желаний и ее поддержать.

  Мысли о смерти, как правило, не являются истинным желанием уйти из жизни, но и не появляются просто так. Чаще всего, это некоторый способ уйти от тех переживаний, с которыми уже невыносимо или от ситуации, которая никак не разрешится. Но это только один из способов прекратить свои страдания, который лишает Вас тех радостей, которые Вы можете испытать, пройдя трудные периоды в своей жизни. Важно искать и другие способы изменения своего состояния. И хорошо, что сейчас Вы можете описать что чувствуете – «не чувствую себя живым», «не чувствую себя нужным», «ощущаю ненависть к людям», «люблю животных». Значит можете прислушиваться к себе и есть опорная точка от которой можно оттолкнуться, чтобы менять свое состояние. Как это происходит? Есть разные варианты. Попробую привести Вам примеры двух вариантов. Они дополняют друг друга. Можно обратиться к себе с вопросами: Что привело меня к тому состоянию, в котором я сейчас нахожусь? Какие события происходили в моей жизни? Как я реагировал на эти события? Что они для меня значили/значат? Частично, Евгений, Вы затрагиваете этот вопрос в своем письме, говоря что у Вас «в детстве были еще травмы, начиная с 4-х лет», «я поддавался «буллингу» и «сексуальному домогательству» где-то в лет 6-7». При этом Вы пишите, что не будите вдаваться в подробности и что психолог и без описания Вас поймет. Действительно, какие-то психические процессы и закономерности психолог понимает лучше, чем человек без психологического образования. Но и психологу, и любому другому человеку, чтобы лучше понять Вас (или другого человека) нужна информация об этом человеке. Поэтому если мы хотим, чтобы нас понял и смог поддержать и помочь другой человек, важно рассказывать о себе, о своих чувствах и мыслях, о своих желаниях. В поисках причин своего состояния иногда самому можно не увидеть всю картину происходящего и оставаться в ограниченных представлениях о них. В этом случае хорошо проходить этот путь с кем-то – с тем, кто сможет «подсветить темные зоны», обратить внимание на то, что сам не замечаешь или предложить разные варианты восприятия и отношения к людям, событиям. Одним из них может стать психолог. Так как путь изменения своего состояния не прост и требует времени, то эффективно обратиться к психологу, с которым возможны встречи и диалог, когда специалист может задавать Вам вопросы и давать обратную связь. Если у Вас есть в школе психолог, то можно обратиться к нему. Возможно, есть психологи в социальных центрах или других образовательных учреждениях в том месте, где Вы проживаете. Можно обратиться и к психологу, который работает в онлайн формате. Если с поиском специалиста-психолога возникают трудности, то можно вначале обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. С психологом можно будет обсудить свое состояние сейчас и поискать дальнейшие пути. Помимо специалиста-психолога Вам могут помочь взрослые, которым вы доверяете и можете обратиться за помощью. Рассказать, что с Вами происходит и получить поддержку. Подумайте к кому Вы можете обратиться – родители, учителя, тренера или кто-то еще? Это могут быть и Ваши друзья. Участие и поддержка друзей могут придавать Вам сил.

  Помимо того, что мы обращаем внимание на источник своего настоящего состояния и пробуем изменить какие-то ситуации или отношение к ним, можно еще обратиться к тому, чего я хочу и как хочу себя чувствовать. Этот способ так же помогает менять свое состояние в лучшую сторону. Например, вы пишите «не чувствую себя живым», «не чувствую себя нужным» и здесь можно задать себе вопрос «Когда я почувствую себя живым/нужным? Что в этом случае будет происходить со мной? По каким признакам я пойму, что я живой/нужный?». Такие вопросы подсказывают, как я хочу себя чувствовать, к какому состоянию хочу стремиться. И как следствие заставляет подумать, что я могу для этого сделать. Например, если человек включает в понятие «нужный» - заботу о нем, интерес к нему, важность его мнения и желаний (у каждого из нас характеристики понятия «нужный» могут быть свои). То стоит понаблюдать за людьми, которые Вас окружают и стараться отмечать в них желанное поведение. Это могут быть разные люди: кто-то в чем-то о Вас позаботился, кто-то спросил, что Вы думаете по тому или иному вопросу, кто-то поинтересовался как у Вас дела. И таким образом Вы учитесь замечать и концентрировать свое внимание на хорошем для Вас. Плохое тоже, скорее всего, будет в жизни, но и хорошее, я уверенна, есть. Важно обращать на это внимание. И одновременно реализовывать желанное поведение по отношению к себе самому – заботиться о себе, интересоваться собой, изучать что еще нравится делать и стараться это для себя делать. Евгений, здесь мне хочется повторить, что сразу может не получаться или получаться не все – не отчаивайтесь, и не отказывайтесь от этого пути. Ищите помощника, это нормально. Как я уже говорила, этими помощниками могут быть психолог, взрослые, друзья.

  Евгений, чтобы сейчас Вам стало легче, я рекомендую обратиться к специалисту-психологу Телефона доверия (по месту проживания или нашей службы), чтобы в режиме «живого диалога» рассказать о своем состоянии и получить поддержку. Берегите себя! Не откладывайте свой звонок.