Здравствуйте!

Вам поставили диагнозы депрессии и шизофрении. Вы были на терапии, но сейчас вы чувствуете, что выгорели и не знаете, что с этим делать.

Понимаю, что Вам очень непросто, хочется Вас поддержать. По обращению складывается впечатление, что Вы совсем один, никто не поддерживает Вас. Это очень печально.

Если понимаете, что необходимо выговориться, или чувства пустоты и безнадеги не покидает вас продолжительное время, и рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас.

Также, рекомендую вам снова обратиться Вам к вашему лечащему врачу и рассказать ему о вашем состоянии и симптомах, для того, чтобы он смог скорректировать назначенную вам терапию или оказать другую необходимую Вам помощь. Это очень важно, так как лечение — это не быстрый процесс, требующий корректировок и терпения.

Также рекомендую, в ситуациях, когда у вас возникают сильные эмоции и вам сложно справиться с ними, использовать способы противостояния этому –а именно задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Какого цвета и формы предмет? Из чего он сделан? Как его придумали? И так далее. Также успокоить себя можно подышав медленно и глубоко, при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Важно, чтобы дыхание было ровное, спокойное и размеренное, выдох должен быть длиннее вдоха.

Берегите и цените себя!

С уважением, консультант службы!