Вопросы
Мне 30, а я потеряла всякий интерес к жизни. Нет, я не хочу самоликвидироваться или что-то с собой сделать. На самом деле я вообще ничего не хочу. В таком состоянии я нахожусь примерно 2-2,5 года, по началу постепенно пропадал интерес к хобби, я бросила танцы которые очень любила, абстрагировалась от общения с близкими, перестала следить за здоровьем и внешностью, набрала лишний вес, были периоды когда муж уезжал в командировку а я по несколько дней даже в душ себя не могла заставить пойти. Со временем такое чувство как ощущение счастья или удовольствия пропало полностью, не радуют ни путешествия, ни вещи о которых я раньше мечтала, а сейчас получила, ни приобретение недвижимости в теплой стране…ничего. И желание какой либо близости, сексуального контакта так же нет, точнее даже я всячески стараюсь его избегать. Каждое утро, когда мне нужно идти на работу, я заставляю себя делать вид что все хорошо и никаким образом не транслировать свое внутреннее состояние окружающим, заставляю себя заниматься рутинными делами. Но в итоге сейчас это перерастает в нездоровое желание чтобы все всегда лежало на своем месте, и в целом контролировать все что со мной происходит, но а если что-то идет не по плану у меня начинается полная апатия к происходящему и я просто прекращаю двигаться в том направлении. Сон так же оставляет желать лучшего, засыпаю очень долго, а потом постоянно просыпаюсь в течении ночи. Пытаясь как-то улучшить свое состояние пустилась в необдуманные траты и в итоге залезла в долги, о которых никто не знает, уже год выплачиваю кредит, и из-за этого максимально загружаю себя работой. В общем, кажется я морально и эмоционально дошла до той точки, из которой не знаю как вернуться к нормальной жизни
Здравствуйте, Кристина.
Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Напряжение, мрачные мысли, потеря интересов, нежелание общаться, апатия, проблемы со сном. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. С одной стороны Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни. А с другой Вы не видите способов воздействовать на ситуацию. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете понять происходящие с Вами процессы, контролировать свои состояния и действия. И это может быть реализуемо.
В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно.
Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Также важно использовать различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию).
В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.
Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас, вызывает мрачные мысли, мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. Стоит отметить, что помимо взаимодействия с психиатром стоит планомерно работать с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Ваша жизнь зависит только от Вас.
С уважением, Ольга.