Здравствуйте, Арсений. Вижу, что Вы ощущаете предательство и одиночество. Вас злит, что Ваши друзья не пожелали Вам помочь, когда Вы им показали, что Вы попали в беду. Вас огорчает, что никто из друзей, которых Вы считали близкими и лучшими, не доказали, что готовы на все, чтобы Вам было лучше. Теперь Вы не знаете что делать, и как быть с Вашими друзьями.

Арсений, понимаю Вашу опустошенность происходящим. Ведь те, кто был для Вас дорог и близок, не показали такое поведение, которое Вы от них ожидали. В результате, Ваше представление о них разрушилось. Все это привело к потере доверия и ощущения безопасности рядом с ними. Поэтому данные чувства, не смотря на свою тяжесть, естественны. По сути, Ваша ситуация похожа на кризис, когда рушатся собственные представления человека и ему необходимо найти новые способы и смыслы того, что делать дальше. Не смотря на то, что он проживается человеком очень тяжело, любой кризис является поворотным пунктом личности, направленный лишь на одно – ее развитие. И для того, чтобы его успешно пройти, ценно соблюдать один важный аспект – активность, что Вы сейчас и демонстрируете. Вы не молчите, хотите разобраться в себе и понять, что делать дальше, иначе бы не написали бы в нашу Службу. Благодаря этому Вы можете найти выход из ситуации и справиться с трудностями.

Сейчас Вы, как мне кажется, находитесь в начале проживания кризиса, и во время него всегда неэкономно расходуются силы и повышается эмоциональное реагирование на происходящее. В такой ситуации хочется предпринимать действия, делать хоть что-то. Порой такое упорство и стремление могут помочь разобраться с ситуацией. Но всегда есть высокий шанс того, что человек совершит импульсивный поступок, о котором будет в будущем сожалеть. Поэтому, Арсений, я рекомендую Вам обратить внимание на свои эмоции, дать выход своим чувствам в безопасных условиях. После этого уже будет легче прийти к эффективному решению, который Вы найдете более подходящим для своей ситуации.

Прежде всего важно дать выход своим эмоциям в какой-либо деятельности, как творческой (стихи, рисование, работа с деревом и т.д.), так и в физической (занятие спортом, гимнастикой). Но важным будет также не молчать и обсудить с близкими свое состояние и чувства. Таким образом, через деятельность и общение будет снижаться накал эмоций. Также можно написать «письмо» своим друзьям, которым можно им не отправлять. В нем Вы можете написать все, что чувствуете по отношению к ним, а после с этим письмом сделать все, что угодно: сжечь, порвать, выкинуть и т.д.

Арсений, после проработки своих эмоций, предлагаю обратить внимание на происходящее с друзьями. Вы реагируете на ситуацию со своей стороны, видите ее именно с субъективной точки зрения. Но как ее видели друзья? О чем они думали, когда отвечали на такое сообщение? Что оно напоминает и с чем они сравнивали текст этого сообщения? Самостоятельно тяжело найти ответы на такие вопросы и для того, чтобы разобраться конкретно в нем, мне кажется, что следует поговорить об этом с друзьями. В этом плане предлагаю Вам воспользоваться методикой «Я-высказывания» при разговоре с партнером. Для этого нужно избегать сильных эмоций, каких либо оскорблений и ярлыков в адрес человека, сохранять спокойствие. При обсуждении ситуации важно делать акцент на свои чувства, а не на обвинении другого человека. Например, «я чувствую боль из-за того, что мне кажется, что я для тебя не важен», «мне страшно, потому что мне кажется, что ты используешь меня» и т.д. Благодаря этой технике, Вы сможете обстоятельно поговорить с друзьями и найти для себя ответы.

Арсений, возможно, это непростой путь, потому что он требует затрат сил и энергии, и иногда в такой ситуации можно получить ответы, которые никогда не хотел бы человек услышать. Но в данном случае Вас не будет мучать неопределенность и Вы будете однозначно знать, как быть с ними дальше. Поэтому, чтобы легче было прожить кризис и справиться с эмоциями, Вы всегда можете обратиться за очной консультацией к психологу. Именно в очном и длительном формате возможно существенно повлиять на свое состояние и развитие, подобрать индивидуально, которые могут помочь именно Вам, методики.

С уважением, Анатолий.