Здравствуйте! В обращении вы пишите о том, что у вас возникла проблема с контролем эмоций, вам тяжело справляться в внутренней агрессией, ревностью, вспыльчивостью. Возникают мысли о том, что проявлять любовь для вас трудно. Помимо этого, вы переживаете, что ваша «вторая половина» страдает от этого, в связи с чем вы испытываете большое недовольство собой, а также чувство вины. Мне хочется вас поддержать, ведь вы находитесь в действительно непростой ситуации, когда негативные эмоции переполняют вас, отчего становится сложно сдерживаться.

Вы нашли в себе силы написать на наш сайт, это говорит о готовности и решимости преодолеть данную проблему. В первую очередь я хочу предложить вам попробовать самостоятельно понять и проанализировать в какой период возникают негативные чувства и эмоции. Попробуйте отследить, что этому предшествует. Если вы заметите, что перед тем, как начинаете злиться возникают повторяющиеся события, ситуации, слова, то стоит продумать, как можно с ними взаимодействовать, чтобы они воспринимались легче. Подумать, что можно сделать, чтобы подобные случаи не повторялись. Также есть вероятность, что ваше общее напряженное эмоциональное состояние вызвано высоким уровнем переутомления, в следствие чего возникают срывы. Из-за сильной усталости психика человека включает защитные механизмы, поэтому возникают такие реакции как злость, агрессия на окружающих и на самого себя. Здесь может помочь переключение внимания с одного вида деятельности на другой. Например, занятия хобби или спортом. Неплохо помогает рисование, можете попробовать нарисовать то, отчего вам становится неприятно, а после разорвать лист или преобразить рисунок, например добавить красок (это может помочь вам увидеть положительные стороны и понять, что способствует изменению негативного состояния).

К сожалению, вы дали мало информации для полного понимания ситуации. Формат данной консультации не предполагает диалог, поэтому я рекомендую вам зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и в письменной беседе с психологом более подробно рассказать о своей проблеме. Также могу порекомендовать вам обратиться к специалисту-психологу очно. Он постарается помочь и подберет индивидуальную стратегию решения данной проблемы. Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Это возможность в кризисный момент обсудить ситуацию со специалистом, поделиться переживаниями, получить поддержку и возможно найти решение вашего вопроса. Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.