Здравствуйте, Надежда.

В своем обращении Вы пишите о том, что Вас периодически посещают негативные мысли, во многом связанные с тем, что Вы не знаете, что Вам хочется в этой жизни, как в профессиональном, так и в личностном плане. Так же это может быть связано с тем, что Вы не чувствуете вкуса жизни и не можете получить от нее удовольствие. Кроме того по определенным причинам, которых в своем обращении Вы не касаетесь, Вы ощущаете себя обузой для родственников и общества, а также считаете, что они Вас ненавидят. Естественно, все это вызывает у Вас резонный вопрос: Как можно выйти из этой ситуации и улучшить свое состояние и наладить собственную жизнь.

Надежда, я сожалею, что Вы чувствуете такое отчаяние и страдаете, испытывая такие сложные эмоциональные состояния. Я понимаю, что Вы можете испытывать такую душевную боль, но в данном формате я не могу точно определить их причину и предоставить Вам необходимую медицинскую или терапевтическую помощь, так как в своем обращении Вы ничего не говорите о причинах, не описываете свою семейную или жизненную ситуацию, которая могла бы привести к возникновению такого состояния.

Для того, чтобы самой лучше понять себя и ту ситуацию, которая воздействует на Вас вызывая такие сложные эмоции, чувства и переживания я могу рекомендовать Вам задать себе следующие вопросы и найти на них для себя ответы:

1. Какие конкретные эмоции я испытываю? (грусть, одиночество, беспокойство и т.д.).

2. Какие именно ситуации вызывают у меня те эмоции и переживания, которые я испытываю?

3. Какие мысли и убеждения у меня возникают в этих ситуациях?

4. Почему они у меня возникают? С чем это может быть связано?

4. Какие физические симптомы я при этом испытываю?

5. Какие потребности и желания я имею в отношении своей жизни и будущего?

6. Какие действия или изменения в поведении могут помочь улучшить мое самочувствие и удовлетворить мои потребности?

Записывая ответы на эти вопросы, Вы сможете получить более четкое представление о своей проблеме и осознать свои потребности. Это может помочь Вам лучше понять, что именно Вам нужно изменить или какие ресурсы Вам потребуются для достижения желаемых результатов.

Когда Вы более ясно определите свои потребности, Вы сможете начать искать способы и ресурсы для решения своей проблемы. После чего Вам необходимо обратиться за очной помощью к специалистам в области психологии и психиатрии, так как в формате диалога они смогут разобраться в Вашей ситуации и причинах ее возникновения и на основе этой информации выстроить оптимальный план по ее преодолению.

Также, Вам необходимо поговорить с близкими людьми, которым Вы доверяете, и поделиться своими чувствами и переживаниями, это могут быть друзья, родственники и т.д. Они также могут помочь Вам найти поддержку и понимание.

Помните, что всегда есть выходы из любой ситуации, какой бы тяжелой на первый взгляд она не казалась. Социальное окружение и специалисты в очном формате могут помочь Вам найти путь к выздоровлению и благополучию. Ваша жизнь имеет ценность, и точно есть люди, которые хотят Вам помочь.

Если Вам будет срочно нужна помощь или у Вас вдруг возникнет кризисная ситуация, когда Вы почувствуете, что никак не можете справиться со своим состоянием, то, пожалуйста, обратитесь в экстренные службы (+7 (499) 216–50–50; +7 (495) 989–50–50) или наберите номер телефона горячей линии 8–800–200–47–03.

Помните, что каждый человек уникален, и важно найти подход, который работает именно для Вас. Будьте терпеливы с собой и откройтесь для исследования различных методов и подходов.

Берегите себя.

С уважением, Кристина